¿Cuáles son los alimentos que pueden quemar grasa en el cuerpo?

Cada alimento que ingiere tiene la capacidad de reducir su grasa, pero la condición es que debe comerlo en la cantidad correcta.

Hay cosas que la gente dice e Internet dice que estas bebidas mágicas, té o agua derretirán la grasa de tu cuerpo, lo cual es solo mentira.

Cuando tenía muy poco conocimiento acerca de cómo sucedía la transformación del cuerpo, también solía creer en todos esos advt. En la televisión, testimonios falsos de personas demostraron que han perdido 7kgs o 10kgs en el mes con solo beber esa bebida mágica. Pero afortunadamente soy muy escéptico por naturaleza y antes de poner cualquier basura en mi cuerpo investigué sobre ellos y cuáles son sus resultados y su contenido. Ahora, en nombre de las hierbas, muchos suplementos falsos se venden en el mercado para engañar a las personas crédulas que sufren problemas de salud.

Ahora llegando a tu pregunta. Para reducir la grasa en su cuerpo, debe consumir menos calorías por día de lo que su cuerpo necesita para mantener su peso. Si consume 3500 calorías menos durante el período de tiempo, perderá 1 libra de peso.

Ahora aquí está la diferencia entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa. La pérdida de peso puede ocurrir si pierde peso de agua, peso muscular o grasa. La pérdida de agua y la pérdida de masa muscular ocurren en las dietas rápidas en las que dejas de comer y pasas hambre durante semanas. Pero tan pronto como llegue a su dieta regualar ganará ese peso muy rápido. También la pérdida de masa muscular perturba su metabolismo, y una vez que su metabolismo se debilita, su transformación se volverá difícil. Entonces debes mantener tu masa muscular para esto, debes aumentar la ingesta de proteínas en tu dieta.

Ahora, ¿cómo hacer la pérdida de grasa? Frente a la creencia popular de que los alimentos que contienen grasas te hacen engordar, son los carbohidratos en tus alimentos los que te hacen engordar. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, cuando ingieres más carbohidratos que tu cuerpo puede utilizar durante el día, esos carbohidratos van a la célula de grasa y se almacenan como un reservorio en caso de que los alimentos no estén disponibles por algún tiempo para que el cuerpo pueda tomar energía desde allí. Ahora, cuando esto sucede durante un largo período de tiempo, la capa corporal de grasa comienza a depositarse en la piel. Lo que te engorda.

Entonces, debemos reducir los carbohidratos de nuestra dieta para perder grasa. La forma más efectiva y rápida de perder grasa es una dieta Keto. En una dieta ceto, su ingesta de hidratos de carbono sigue siendo inferior a 20G por día. Pero el problema con Keto es que transforma tu cuerpo muy rápido, lo que no le deja tiempo a tu piel para ajustarse y, por lo tanto, terminarás perdiendo piel si vas a realizar una transformación importante, como de 150 kg a 80 kg.

Otra buena opción es el ayuno intermitente en el que no comes alimentos durante 16 horas y comes solo en las 8 horas restantes mientras permaneces en déficit de calorías. Recuerde que el déficit de calorías es la clave para perder peso. Entonces, por ejemplo, si tuviste tu última comida a las 10pm, entonces no debes comer hasta las 2pm.

Otros consejos son: dejar de comer azúcar, comida frita, paquetes de comida, refrescos por completo.

Beber abundante agua.

Incluya alimentos ricos en fibra en su dieta.

Coma solo carbohidratos complejos y no carbohidratos simples, ya que los carbohidratos simples aumentan su nivel de insulina en su cuerpo, lo que ayuda al cuerpo a almacenar grasa. Reemplace el arroz blanco con arroz integral.

Incluya un poco de proteína en cada comida. Coma de 5 a 6 comidas pequeñas que tener 3 comidas grandes.

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Espero que esto ayude.