Este es mi consejo:
- ¡Asegúrate de no perder peso! Asegúrese de saltar en una báscula con regularidad.
- MUCHAS calorías Debe operar con un exceso calórico, por lo que come más de lo que quema en un día. También asegúrate de obtener suficiente proteína para desarrollar músculo.
- Entrenamiento con pesas. Si eres un levantador experimentado, concéntrate en ejercicios básicos y compuestos.
- ¡Agua! Asegúrate de estar bien hidratado. ¡Ayuda a que todo lo demás funcione correctamente!
- R & R. Asegúrese de dormir lo suficiente y déle a su cuerpo suficientes días de descanso para recuperarse. El exceso de entrenamiento puede conducir a los efectos inversos.
Voy a entrar en más detalles aquí.
