Soy vegetariano y culturista. Solo tenía 50 kg cuando comencé a entrenar y ahora tengo 80 kg de músculo puro. Esta fotografía publicada por alguien del grupo universitario lo dice todo.
Empecemos…
- Comience con un batido de proteína previo al entrenamiento o una taza de café al menos media hora antes del gimnasio. Eso te mantendrá alerta en el gimnasio.
- Mantenga su cuerpo hidratado durante el entrenamiento y siga bebiendo agua después de cada serie.
- Use proteína de suero para la recuperación posterior al entrenamiento y luego espere al menos media hora. Puedes agregar uno o dos plátanos a este batido pero no demasiados.
- toma tu desayuno, come todo lo que puedas pero evita consumir grasas y alimentos grasosos. NO PIENSE EN LOS ARTÍCULOS FRESCOS PROFUNDOS.
- Antes de ir a la oficina / escuela, guarde los plátanos en su bolsa y cómase uno tan pronto como llegue allí.
- Hora de comer.
Come lo que puedas, pero los alimentos altos en sodio / grasa / fritos / envasados. - Coma las bananas restantes cuando tenga hambre.
- Cena. Coma ensalada, verduras de hoja y comida fácil de digerir. No comas demasiado
- tome su batido / leche de proteína antes de dormir. Los productos lácteos lo hacen dormir como un bebé y no tendrá hambre durante la noche.
Recuerda :
1. mantén tu cuerpo hidratado todo el tiempo.
2. Si quiere aumentar de peso, COMA.
3. Si quieres perder peso. COMER sabiamente y limpiar la comida.
4. Toma el descanso adecuado. Mantenga todos sus dispositivos / luces apagados.
¿Tener problema?
Experimenta con tu rutina, duerme como un bebé y trabaja como una bestia y observa a la gente mirándote.
