Cómo llegar a un régimen de entrenamiento

Hola, es genial que estés haciendo algo y hayas establecido un objetivo y estés tratando de lograrlo, bien hecho. Sin saber mucho sobre ti, estoy seguro de que puedes apreciar lo difícil que es darte una ayuda real y específica.

Dicho esto, diría que deberías parar por el momento haciendo un trabajo basado en la resistencia. Si, como dices, quieres un paquete de seis más visible, diría que la mejor manera de hacerlo es reducir la cantidad de grasa alrededor de tu estómago. Sus abdominales son como cualquier otro entrenamiento muscular que los hará más grandes y más definidos, pero si están cubiertos de grasa, no los hará lucir mejor.

La mejor manera de deshacerse de esa grasa es incorporar entrenamiento de Intervalo de Alta Intensidad en su entrenamiento. Simplemente deshazte de la Slow Long Duration Cardio que estás haciendo correr durante 20-30 minutos, es genial para tu corazón y tus pulmones, y sí quemará calorías, pero si quieres marcar la diferencia, debes hacer un entrenamiento HIIT.

Con HIIT puedes

  • Quema más calorías en menos tiempo
  • Impulsa tu metabolismo
  • Mejore la sensibilidad a la insulina

En lo que respecta al resto de su programa de entrenamiento, le sugiero que se concentre en sus movimientos compuestos, como la prensa de banco, peso muerto, sentadillas y vuelcos doblados. Estos ejercicios trabajan músculos grandes y por lo tanto más calorías y aumentarán su tasa metabólica en reposo, por lo que su cuerpo quemará más calorías, incluso en reposo.

En cada entrenamiento una vez que haya realizado su ejercicio compuesto del día, siéntase libre para continuar trabajando ese grupo muscular con otros ejercicios de aislamiento.

Si todavía estás leyendo, ahora podemos llegar a lo que marcará la mayor diferencia y esa es tu dieta. De nuevo, sin conocer su dieta, es difícil hacer recomendaciones, así que aquí va.

  • Coma menos azúcar
  • Coma menos carbohidratos
  • Come más proteína
  • Bebe más agua
  • No tengas miedo de comer grasas saludables

Un gran consejo para ti cuando salgas a hacer tu comida, eche un vistazo a la parte posterior del paquete de alimentos con los ingredientes. Si no puedes pronunciar algunos de los ingredientes en él, generalmente significa que no es un ingrediente natural y bastante Posiblemente no sea bueno para ti. Donde sea posible compre alimentos frescos y coma orgánicos.

Es posible que encuentre una de mis publicaciones recientes en el blog bastante útil
http://www.synergyfitness.info/b…