El nivel de actividad afecta significativamente las necesidades de calorías de un adolescente.
Los adolescentes necesitan calorías adecuadas todos los días para crecer y desarrollarse a un ritmo saludable. Sin embargo, comer en exceso puede causar obesidad en los adolescentes. El Departamento de Agricultura de EE. UU. Informa que, si bien el 15 por ciento de las familias estadounidenses no pueden adquirir alimentos adecuados para satisfacer sus necesidades nutricionales, el 32 por ciento de los niños y adolescentes tienen sobrepeso o son obesos. La cantidad de calorías que los adolescentes necesitan cada día depende de su tamaño, tasa de crecimiento, edad y nivel de actividad.
Video publicado: Lean Belly Breakthrough
Los adolescentes sedentarios solo realizan una ligera actividad física asociada con la vida cotidiana. El Departamento de Agricultura de los EE. UU. Estima que los niños sedentarios de 9 a 13 años de edad necesitan alrededor de 1.600 a 2.000 calorías por día y los adolescentes sedentarios de 14 a 18 años de edad requieren entre 2.000 y 2.400 calorías por día.
Los adolescentes que son moderadamente activos participan en actividades físicas equivalentes a caminar 1.5 a 3 millas por día. De acuerdo con el USDA, los niños moderadamente activos de 9 a 13 años de edad necesitan aproximadamente de 1.800 a 2.200 calorías por día y los adolescentes moderadamente activos de 14 a 18 años requieren entre 2.400 y 2.800 calorías por día.
Los adolescentes activos participan en actividades físicas equivalentes a caminar más de 3 millas por día. Según los cálculos del USDA, los niños activos de entre 9 y 13 años requieren entre 2.000 y 2.600 calorías por día y los adolescentes activos de entre 14 y 18 años necesitan entre 2.800 y 3.200 calorías por día.
