Está bien, pero tal vez no sea aconsejable. La activación hormonal y del sistema nervioso que ocurre con el ejercicio puede contrarrestar los intentos de dormir de algunas personas. En otros, el ejercicio intenso puede ser útil para permitir que ocurra el sueño. Otro factor que podría ser necesario considerar es la forma en que su cuerpo reduce su temperatura. La mayoría de los expertos piensan que el momento ideal para hacer ejercicio y obtener el mejor sueño es a última hora de la tarde o al anochecer. Si logra conciliar el sueño, puede que no sea de la mejor calidad. El problema es qué tan difícil, qué tipo de ejercicio y el tiempo entre el ejercicio y la hora de acostarse. Por ejemplo, una carrera larga y dura puede hacer que sus piernas estén nerviosas, lo que inhibirá el sueño reparador inmediato. Otro problema con una carrera larga y dura antes de una noche de sueño completo es la hipoglucemia porque usted está agotado en glucógeno. En ese caso, asegúrese de comer algo de proteínas y carbohidratos antes de acostarse.
Además, ¿haces ejercicio tarde en la noche o estás pensando en una siesta corta por la tarde después del ejercicio? La meditación puede ser preferible después del ejercicio diurno que una siesta.
Los resultados de la mayoría de los estudios indican que para la mayoría de las personas no debería haber problemas serios. Sin embargo, esa es la mayoría de las personas, tal vez no tú. Como con muchas cosas relacionadas con el ejercicio, siempre eres un experimento de una. Si funciona, ve por ello; si no, ahora lo sabes por ti mismo