¿Cuál sería la mejor combinación de vitaminas y minerales que debería complementar para apoyar el culturismo?

Lo único que me interesó e investigó fue el requisito de proteína que se necesita diariamente para la persona promedio, para culturistas y corredores de larga distancia / atletas de maratón. Resultó que los requisitos para las necesidades diarias y los culturistas fueron sorprendentemente casi iguales. Y que sus corredores de larga distancia o cualquier atleta de maratón requieren un poco más de proteína para ayudar a reconstruir los músculos que se desgastaron durante su largo entrenamiento. Pero al igual que el “requerimiento de agua” frecuentemente repetido, promovido por las compañías de agua de botella, los requisitos de proteína son publicitados por la industria / revistas de culturismo. Normalmente se recomienda tener una proteína después de que su entrenamiento haya demostrado ser de alguna ayuda. Los productos complementarios son altamente rentables, por lo tanto, lo promueven en base a la lógica “obvia” de que “si tu edificio necesita mucho más proteínas, ¡es reñido! Pero se vende. ¿Y cómo puede alguien discutir con esa lógica? y tomando un suplemento de que es el suplemento el que está ayudando.