Lo primero y más importante es definir y comprender claramente cuál es el estado físico que queremos lograr en un año y por qué deberíamos gastar tanto tiempo y energía para lograr la buena forma física. Para mí, la buena forma física no es la ausencia de enfermedad o estado físico no significa que mi cuerpo se vuelve esencialmente delgado. La condición física debe ayudar a lograr un objetivo de mayor nivel en la vida. La actividad física debe conducir al logro de una vida saludable y muy feliz con mucha energía positiva y entusiasmo. La condición física debe ayudarme a desarrollar actitudes positivas.
Por lo tanto, uno tiene que ser un apasionado del verdadero propósito de su vida. Lograr y mantener la forma física es un viaje continuo, que requiere paciencia, perseverancia y compromiso.
El hecho de que haya demostrado el deseo de mantenerse físicamente en forma con el efecto combinado de la ingesta de una dieta saludable y balanceada junto con la realización de ejercicios yóguicos, ha hecho un buen comienzo. La cuestión clave es la regularidad y el enfoque disciplinado.
El cuerpo gasta una cantidad definida de energía por día para 1. funcionamiento adecuado de todos los órganos importantes del cuerpo 2. energía requerida para romper y digerir los alimentos 3. energía requerida para llevar a cabo actividades rutinarias diarias y ejercicios de acondicionamiento físico. El gasto total de energía por el día debe cumplirse a partir de la liberación de energía del consumo diario de alimentos. La mezcla de los alimentos así seleccionados también debe proporcionar la cantidad adecuada de micro nutrientes como vitaminas y minerales para evitar deficiencias y mantener un buen sistema inmunológico. Dependiendo de la necesidad de su cuerpo, desarrolle un plan de dieta saludable equilibrado con una consulta de un buen dietista. Este es el factor más importante para mantener una buena salud y evitar los efectos negativos de la elección incorrecta de cualquier artículo alimenticio. Tome suficiente cantidad de vegetales frescos y frutas de temporada. Mantenga su cuerpo hidratado bebiendo 3 – 4 litros de agua al día. Evite la comida procesada y Junc. Seleccione la comida que da aproximadamente el 40% de las calorías de los carbohidratos, el 30 -35% de las proteínas y el 2 5% de la grasa de las calorías totales liberadas por los alimentos por día. Siga ajustando esta proporción en función de su necesidad física y el nivel de aptitud deseado.
El yoga juega un papel muy importante en la integración de la mente, el cuerpo y el alma. No solo te hace estar físicamente en forma, sino que también te mantiene alerta mentalmente, expulsa los pensamientos negativos y desarrolla una persona que suena de forma natural. Entre todos los aficionados al yoga, debes incluir a Surya namaskar y hacerlo de la manera correcta con el control adecuado de inhalar y exhalar. Estresa tu mente y cuerpo haciendo pranayama y meditación. Mantenga el nivel de estrés en su cuerpo a un nivel moderado. El estrés excesivo tiene un efecto muy dañino en todas las partes y el funcionamiento del cuerpo. Tome la ayuda de un maestro de yoga entrenado, para conocer las técnicas correctas, la duración del tiempo y el control de la respiración. Hazlo regularmente y sin falta y la hora más adecuada del día.
Con un fuerte poder de voluntad, estoy seguro de que alcanzará su objetivo y se pondrá en forma y saludable.
