¿Después de cuánto tiempo puedo comer después de un entrenamiento?

Déjame que te aclare algunos hechos.

Si está pidiendo la comida que tiene proteína digestiva rápida y tiene carbohidratos menos complejos como plátano, batidos de proteínas, claras de huevo o leche desnatada, puede obtenerla justo después de su entrenamiento en 30 minutos.

Pero si está pidiendo un alimento con bajo contenido de proteínas y alto contenido de grasa, debe tenerlo después de al menos dos horas de entrenamiento.

Los alimentos en los que se ha engordado no deben consumirse justo después del entrenamiento, así que simplemente evite esta simple regla.

Espero que te ayude….

Debe comer inmediatamente después de un entrenamiento. Idealmente, querrá comer una porción del tamaño de una comida de una proteína de alta calidad y aproximadamente una porción del tamaño de una palma de una hortaliza densa en carbohidratos, como la batata, la chirivía, la yuca o el plátano. Esto ayuda a su cuerpo a reponer las reservas de glucógeno que acaba de utilizar en su entrenamiento, lo que garantiza una recuperación rápida.

Para una recuperación óptima, coma o beba algo que tenga carbohidratos y algo de proteína en él lo antes posible. Beber agua.

Luego, tan pronto como sea posible, coma una comida normal completa.

Si esperas, el cuerpo se recuperará usando lo que está almacenado en el cuerpo, lo que significa proteínas en el tejido muscular y llenarás menos los depósitos de glucógeno.

Espere alrededor de una hora antes de una comida abundante ya que el sistema digestivo se debilita después de una actividad intensa. Sin embargo, se recomiendan alimentos simples que se digieren fácilmente, como el batido de plátano y proteína después del entrenamiento. También me gusta agregar una dosis de vitamina C después de mi entrenamiento para ayudar con la recuperación muscular.

Hasta media hora después del ejercicio, sus músculos actúan como una esponja y se encuentran en un estado perfecto para absorber cualquier nutrición que usted proporcione. Lo mejor es tomar un batido de proteína de absorción rápida para obtener los mejores resultados (para que se absorba rápidamente)

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Bro, tienes una ventana de 15 minutos que comienza en el momento en que dejas la última repetición antes de que tu mierda se vuelva catabólica. No te canses, ni te duches, solo corre a tu auto, llega a casa e ingiere el último carburador de acción rápida que la industria de la alimentación te dice que ahora es lo mejor que alguna vez haya sido y nada menos es tan efectivo como correr un maratón sus ganancias, nunca agregue agua, solo use el estilo Tony Montana en la lista de ingredientes aprobada por la FDA de China.

Después de ingerir ese carbohidrato de la era espacial que provenía de un asteroide del que se rumoreaba que era la verdadera fuente de energía de los superman, es hora de hacer que esta orgía anabólica se desate en sus músculos dándoles exactamente lo que anhelan, proteínas y cargas. de ella en forma de tetas de pollo al horno. Remueva ese asiento de bicicleta seco unos segundos antes de la marca de los 15 minutos mientras constantemente te recuerda que el sabor es una pequeña consecuencia para las ganancias que te acaban de otorgar.

Ahora puedes desplegar toda la parte superior del cuerpo y dejar que la bomba que acabas de darle tome el control para seguir luciendo grande, segura sabiendo que independientemente de lo que te diga el espejo, estás jodido.

30 minutos sería más que suficiente. Puedes comer después de eso. Entrenamiento físico en Mumbai

Dé un espacio de 30-60 minutos como máximo después de entrenar para comer