¿Es malo que solo me hidrate justo antes de entrenar?

Realmente deberías hidratarte durante el día. Beber inmediatamente antes de su entrenamiento no lo hidratará lo suficiente para su entrenamiento, ya que su cuerpo tarda un poco en obtener toda el agua donde se necesita.

Además, con respecto a la salud general, tus etapas deshidratadas son malas para ti. Mantener un nivel de hidratación durante todo el día lo mantendrá saludable.

Es posible que se sienta hinchado si trata de hidratarse justo antes de un entrenamiento. Hidratarse a lo largo del día definitivamente será mejor para sus músculos y lo hará menos propenso a los calambres. También es muy importante hidratarse DESPUÉS de un entrenamiento para la recuperación.

La respuesta es no. Haz lo que tu cuerpo te dice. Pero escucha

He estado hidratado y sobre hidratado. Después de mis dos años iniciales de carrera seria con las siguientes características: no prestar atención al calentamiento antes de correr y enfriar después y no hidratar mucho y terminar con la artritis que se desarrolla en mis manos y, en general, cada vez menos saludable a pesar de lo bueno que es Cuando estaba listo para correr, finalmente me obsesioné con el calentamiento adecuado y la hidratación. De hecho, ya me he hidratado. Me quedé desde entonces con los calentamientos adecuados, pero finalmente me he acostumbrado a confiar en mi cuerpo para decirme cuándo beber.

Recuerda que obtienes mucha agua de tus alimentos, así que solo escucha y tu cuerpo te informará si necesita más.

No, no está nada mal.

De hecho, la deshidratación es casi imposible a menos que no tome agua u otros líquidos en absoluto cuando tenga sed. No es necesario que tome agua antes o después de un ejercicio por ningún motivo que no sea:

a.) Quieres.

b.) Si sientes que te enfriará mejor que tu sudoración natural.

Mientras una persona beba cuando tiene sed, nunca puede deshidratarse. Así que adelante, omita beber esos ocho vasos de agua poco realistas creados con el único propósito de comercializar, y simplemente beba cuando quiera.

Sería mejor hidratarse gradualmente durante el día. Lleva un tiempo hidratar adecuadamente su cuerpo porque solo puede llevar agua a su sistema a cierta velocidad. Si intentas hidratarte solo antes de tu sesión de ejercicios, es posible que no puedas subir a bordo toda el agua y que puedas orinar.