Sí, un año es mucho tiempo para hacer una diferencia muy notable. De hecho, estar fuera de forma con la ley de rendimientos decrecientes implica que puede hacer una mejoría mayor que alguien que ya está en forma.
El mayor obstáculo, además de su propia dedicación, será su capacidad de analizar toda la información disponible para desarrollar su propio plan. Realmente no es tan difícil como algunas fuentes parecen implicar. No es necesario dividir locos 5 días dirigidos individualmente a cada músculo, o volverse completamente loco planificando alguna dieta alocada. Simplemente encuentre algo que le atraiga y controle su progreso hacia sus objetivos. Si progresas, sigue con eso, si no, prueba con otra cosa.
Puede ser tan simple como elegir algo activo que disfrute y hacerlo con el objetivo de una mejora constante. La mejora constante es clave, si su rutina es fácil, necesita aumentarla. Personalmente, me gusta andar en bicicleta y levantar pesas. Por lo tanto, siempre estoy intentando tiempos más rápidos en mis rutas en bicicleta y agrego peso a la barra.