Cómo aumentar mi presión arterial

La presión arterial baja, también llamada hipotensión, significa cosas diferentes para diferentes personas. Una lectura de presión arterial normal es típicamente 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg), pero los números fuera de este rango pueden ser saludables. Trabaje con su médico para encontrar una presión arterial saludable en función de su historial médico, edad y estado general.

La mayoría de las personas con presión arterial baja no necesitan medicamentos u otras intervenciones médicas para aumentar la presión arterial. Hay muchas maneras naturales y cambios en el estilo de vida para elevar la presión arterial baja, incluidos los siguientes cambios en el estilo de vida.

1. Coma más sal: contrariamente a los consejos populares, las dietas bajas en sodio no son buenas para todas las personas con problemas de presión arterial. Las personas con presión arterial baja deben considerar aumentar moderadamente su ingesta de sodio para ayudar a elevar la presión arterial.

2. Evite las bebidas alcohólicas: el alcohol puede reducir aún más la presión arterial, por lo que las personas con presión arterial baja deben evitar tomar cantidades excesivas de alcohol.

3. Bombee los pies y baile alrededor de sus manos varias veces antes de ponerse de pie. Es común incluso para las personas sanas experimentar una caída en la presión arterial cuando se levantan después de largos períodos de sesión. Cuando vaya a pararse (especialmente al levantarse de la cama), siéntese derecho primero y levántese lentamente.

Si puede, haga ejercicio regularmente para promover el flujo sanguíneo. Si se trata de un problema crónico, continúe con el ejercicio y coma comidas pequeñas a menudo.

La presión de la sangre en las arterias aumenta y disminuye a medida que el corazón y los músculos manejan las demandas de la vida diaria, como el ejercicio, el sueño y el estrés.

Algunas personas sanas tienen una presión arterial muy por debajo del promedio para su edad, a pesar de que tienen un corazón y vasos sanguíneos completamente normales . Esto es a menudo cierto para los atletas que están en buena forma.

El término ” hipotensión ” generalmente se usa solo cuando la presión arterial ha descendido tanto que ya no puede llegar suficiente sangre al cerebro, lo que causa mareos y desmayos.

En la práctica de la medicina china, la hipotensión puede ser causada por muchos factores y se manifestará de manera diferente en cada paciente. Generalmente, habrá 5-6 causas / tipos subyacentes . Todos son algún tipo de deficiencia. Dependiendo de su diferenciación, prescribimos tratamiento de acupuntura, fórmula a base de hierbas y dieta.

Recomendaría probar la acupuntura, ya que hemos tenido excelentes resultados con la normalización de la presión arterial para los pacientes de nuestra clínica.

Beber abundante agua. La baja presión sanguínea puede acompañar a la deshidratación, por lo que puede elevar su presión arterial aumentando la ingesta de agua. Intente beber al menos ocho a diez tazas de 8 oz de agua por día.

Debe beber más agua si esto no ayuda a sus síntomas o si pasa tiempo al aire libre o haciendo ejercicio.

  • Las bebidas saludables con electrolitos también pueden ayudar a aumentar la presión arterial, pero debe evitar las bebidas con alto contenido de azúcar.

Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Comer varias comidas pequeñas, en lugar de una o dos comidas grandes, puede ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial. Trate de hacer estas comidas saludables y bajas en carbohidratos.

  • Cuando consuma carbohidratos, evite los carbohidratos procesados, como la pasta y el pan blanco. Busque carbohidratos complejos en su lugar, como avena, pasta integral, pan integral y cebada.

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Balancee su dieta. Una forma importante de regular su presión arterial y mejorar su salud general es comer una dieta sana y bien balanceada. Una dieta balanceada incluye carnes magras y pescado, granos integrales y muchas frutas y verduras.

  • Evite los alimentos muy procesados ​​que son altos en azúcar y grasa. Si bien estos a menudo contienen niveles más altos de sodio, no son una fuente saludable de otros nutrientes.

Aumente su consumo de vitamina B12 y ácido fólico. Estas vitaminas contribuyen a una función y circulación saludable de la presión arterial.

El cereal fortificado contiene ambos minerales. Algunas otras fuentes de B12 incluyen pescado y productos lácteos como queso, leche y yogur. El folato se puede encontrar en verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.

Reducir el consumo de alcohol. El alcohol contribuye a la deshidratación, incluso si se consume con moderación. Si tiene problemas con la presión arterial baja, debe evitar el consumo de alcohol en cualquier cantidad.

Beba cafeína. La cafeína contrae los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la presión arterial. Aumentar la ingesta de cafeína en una cantidad moderada puede ayudar a elevar la presión arterial.

Intente tomar remedios herbales. No se ha demostrado que los remedios herbales ayuden a la presión arterial, pero hay evidencia anecdótica de que algunas hierbas pueden disminuir los efectos de la presión arterial baja. Algunos de estos incluyen anís y romero.

Agregar estos a su dieta puede ofrecer algunos beneficios, pero debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas. Sin embargo, es improbable que cocinar con estas hierbas tenga efectos mensurables.

  • El jengibre en realidad puede disminuir la presión arterial, por lo tanto, no use suplementos de jengibre si ya tiene presión arterial baja.
  • La canela también puede disminuir su presión arterial. No use suplementos de canela si tiene presión arterial baja.
  • La pimienta también puede disminuir la presión sanguínea.

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Para algunos, la baja presión sanguínea puede ser el resultado de un profundo desacondicionamiento. Mejorar la forma física puede ayudar. Es importante hablar con un médico para comenzar un programa de acondicionamiento. El médico puede dirigirlo al programa apropiado, a la terapia física, a la rehabilitación cardíaca o a un centro de ejercicio médico.

Como señaló el Dr. Velásquez, la presión arterial baja no es necesariamente algo malo: si no está enfermo, no hay razón para aumentar la presión arterial. Si experimenta desmayos, confusión, somnolencia, visión borrosa, frecuencia cardíaca rápida, aturdimiento, mareos o debilidad, entonces debe preguntarle a su médico cómo debe proceder para tratar sus síntomas.
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La presión arterial baja no es un concepto estático …. Puede tener valores de presión arterial por debajo de los valores normales sin síntomas, en este caso no es necesario aumentarlo …
Otra situación es la presión arterial baja con síntomas, llamada Hipotensión, y tiene muchas causas … y por lo general irás a ver a un médico … y dependiendo de su causa, te darán el tratamiento adecuado.

Cuando encuentre que tiene poca presión, tenga lo siguiente:

1. Un vaso de agua con 1 cucharadita de sal + 1 cucharadita de azúcar. (Sigue haciéndolo cada hora).
2. Mastica 32 pasas (किशमिश) una a una. Esto mejorará la PA considerablemente.

Según su edad, estado de salud y el tipo de presión arterial baja que tiene, puede hacerlo de varias maneras: use más sal. Los expertos generalmente recomiendan limitar la sal en su dieta porque el sodio puede elevar la presión arterial, a veces dramáticamente. … Bebe más agua. … Use medias de compresión. … Medicamentos.