¿Cuánto debo comer por la noche para estar saludable?

Hay un dicho muy famoso “Come tu desayuno como un rey, almuerza como un trabajador y cena como un mendigo”.

Deberías tomar una cena muy ligera pero nutritiva para mantenerte saludable. Puede tomar 2 chapatis o un tazón pequeño de arroz con un poco de curry de verduras. Recuerde que el arroz tiene un índice glucémico más alto que el trigo, lo que significa que el arroz aumenta su nivel de azúcar en la sangre más rápido en comparación con el chapati, aunque ambos brindan la misma cantidad de calorías por gramo. Entonces, prefiero el chapati. Puede tomar un vaso de leche para satisfacer los requerimientos de minerales y fibra del cuerpo.

Tome su comida a una hora determinada (tomo mi cena a las 9 pm) todos los días, ya que establece una especie de alarma para el estómago y las glándulas digestivas asociadas para secretar enzimas para una buena digestión. Beba agua por lo menos media hora después de su cena y siga bebiendo agua a intervalos de una hora hasta que esté despierto.

¡¡Espero eso ayude!!

Concéntrese en qué está comiendo y cuándo está cenando en lugar de cuánto.

Por ejemplo, si está comiendo arroz y vegetales a las 8:00 PM, entonces está perfectamente bien. Pero, comer la misma cantidad a las 11:00 PM y dormir justo después de eso, es un problema.

No veo ningún punto en morir de hambre. Morir de hambre está privando al cuerpo de nutrientes, necesita, y comer en exceso significa darle a su cuerpo más de lo que podría permitirse manejar.

Por lo tanto, elija el camino del medio, es decir, una dieta equilibrada y una cena temprana. Si realmente está preocupado, intente limitar el tamaño de las porciones, pero no se muera de hambre, y no mida cada grano, arroz y rebanadas de manzana.

Tan poco como sea posible. Bebe solo agua si es necesario.

Eso es lo que dice la gente. ¿Yo? Yo digo que comes todo lo que necesitas .

Tenga en cuenta que dije “necesitar” en lugar de “querer”. Las personas tienden a comer en exceso o comer poco saludables debido a que comen lo que les da la gana. Sabes que un pedazo más de pastel es malo para ti. Sabes que comer pastel de chocolate en lugar de verduras es malo para ti. Sin embargo, los comes de todos modos. Porque eso es lo que quieres.

Sepa lo que su cuerpo necesita Mantenga un registro de lo que come antes durante el día. Si apenas comes algo para el desayuno y el almuerzo, no debería haber nadie que te impida cenar bien. Si solo tiene una pequeña cantidad de verduras y frutas durante el día, concéntrese en ellas para su cena y reduzca la porción de carne. O viceversa.

Siempre y cuando tenga la cantidad recomendada de ingesta de calorías por un día, coma una variedad de alimentos para una nutrición equilibrada y evite comer demasiado cerca del sueño, creo que está en buena forma.

No deberías comer de noche, porque tu metabolismo natural no funciona y debes descansar.

El desayuno no es superior al almuerzo o cualquier otra comida. Es solo romper el ayuno.

Hola,

Si eres indio, prefiere Rice y Tiffen en días alternativos. Comida india como Chappathi-Dhal, Arroz-Sambar, Arroz-Dhaal, Vegetales, Plátano, Opaco, Dossa son lo suficientemente saludables como para tener en la noche. Asiento con frutas y verduras en la noche.

Usa este “un hack de vida raro”:

N = de

Donde “N” es la cantidad de comida que debe comer esa noche, “d” es la cantidad de alimento (en promedio) que su cuerpo necesita diariamente, y “e” es la cantidad que ya ha comido ese día.

/ s

La comida no es malvada

Ciertos tipos de comida no son malvados.

Ciertos momentos no lo hacen malvado.

Sus enzimas estomacales lo romperán.

Tus intestinos absorberán los nutrientes.

Usted vivirá (solo si come, sin embargo).

Finalmente, revisa las respuestas de Craig Good. Él es bastante inteligente.

La primera vez, pida perdón por la respuesta tardía. Personalmente, solo comí algunos elementos vegetales y té verde para mi noche e intento completar mi cena tan pronto como sea posible. Día tras día obtuve buenos resultados para mi salud. Gracias

¡Mira mi blog para encontrar algunas recetas deliciosas!

alexisdlee.com

Desayuno como un rey, Almuerzo como un príncipe y Cena como un mendigo.

Coma menos en la noche en comparación con su almuerzo.

Después de las 7:00 p.m., nada.

Si por supuesto no tiene que hacer esto todos los días, sino como una política de aspiración, es un buen objetivo.

Suficiente para no tener hambre No importa cuando comes, importa cuánto comes.