No es lo que está pidiendo, PERO en las palabras del Sr. T. Tengo el mejor programa de entrenamiento absoluto para usted. Es increíble, es yuge. Pero deberás invertir alrededor de 20 USD (SAD, lo sé).
Algunos de los muchachos que muestras en las fotos definitivamente hicieron algo de ejercicio. No obtendrás este tipo de cuerpo comprando solo y supongo que necesitarás Yoga durante muchos, muchos meses o años para obtener estos resultados.
Yo recomendaría un entrenamiento con pesas . Te hace más fuerte, más en forma y más flexible. Después de 6-12 meses, no solo te ves mejor, sino que también puedes hacer flexiones y posamanos sin ningún problema. (Pero es casi imposible desarrollar músculos enormes simplemente haciendo entrenamiento con pesas, ya que estos pesos libres son mucho mejores).
Mi programa recomendado, que es perfecto para desarrollar un cuerpo delgado con algunos músculos. Y que es perfecto para principiantes absolutos:
kb / recommended_routine – bodyweightfitness
Fue desarrollado por usuarios de Reddit y ahora ha sido probado por miles de usuarios. Empecé a hacerlo en 2016.
Aquí hay una revisión muy reciente del programa en Motherboard:
¿Han descubierto los usuarios de Reddit el régimen de ejercicio perfecto?
¿Cuántas millas debería correr por semana?
¿Tiene sentido hacer ejercicio físico regularmente si vives en una ciudad contaminada?
¿Puede uno comenzar a correr después de 30?
Y el 20USD? Lo necesitarás para una barra de barbilla.
¡No hay ningún programa que debas hacer todos los días! Especialmente si nunca hiciste ningún deporte, tu cuerpo necesitará días libres para recuperarse. En los días libres podrías comenzar a correr (lo estoy haciendo así).
Para un principiante absoluto, hay un programa de ejecución perfecto disponible: el programa de ejecución ” Couch to 5K “. Hay muchas variaciones de este programa en la red. Por lo general, se necesitan alrededor de 9 semanas para que un adicto a la televisión pueda correr 5 km. Lo mejor es usar una de las muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes. Solo necesita iniciar la aplicación y le dirá qué hacer.
Me funcionó a la perfección.
Por cierto, si tienes una gruesa capa de grasa en el estómago, perder peso solo, aunque el ejercicio es casi imposible. Weigthloss ocurre principalmente en la cocina, lo que significa que no podrá perder una cantidad considerable de grasa sin una dieta adecuada.
