No uses tus piernas. En absoluto. Solo retrasará una recuperación completa.
Cuando de vez en cuando tengo tendinitis (que es lo que supongo que quiere decir con “rodilla del corredor”), llego al gimnasio y empiezo a levantar pesas. Concéntrese en la fuerza de la parte superior del cuerpo y entrenamientos ab. La fuerza de la parte superior del cuerpo es buena para la velocidad, y la fuerza abdominal es buena para la resistencia. Concéntrese en hacer eso y descanse las rodillas hasta que estén completamente recuperadas. Esto generalmente toma aproximadamente 4 semanas de descanso completo. El dolor puede desaparecer en menos de una semana, pero confía en mí, querrás tomar al menos 2 semanas completas. Al menos.
A largo plazo, debes averiguar por qué tienes dolor de rodilla. Correr no “solo causa dolor”. Solo sufrirás una lesión si estás haciendo algo mal. Entonces, ¿hiciste demasiado, demasiado pronto? O bien, ¿necesitas mejorar tu forma de correr? Uno de los dos debe ser verdadero. Correr no debería doler.
