Aunque realmente creo que deberías hablar con un profesional, aquí hay algunas cosas que hice. Creo que estos pequeños pasos me ayudaron a iniciar un cambio de mentalidad al que acredito mi recuperación.
- Empecé a hacer ejercicio y a levantar peso. Aprendí de lo que mi cuerpo era capaz, y aprendí a apreciarlo. Aprendí que solo tengo un cuerpo y decidí que ya no causaría daño. Encontré fuerza cuando me hice fuerte.
- Leo mucho. Leí sobre los desórdenes alimenticios de otras personas y sobre cómo los superaron. Aunque sus métodos no funcionaron para mí, me ayudó a ver que si seguía luchando podría ganar la guerra. También leo cosas fuera de los trastornos alimenticios. Leí libros de ejercicios que me enseñaron cómo hacer que mi cuerpo sea aún más fuerte de lo que ya era. Leí libros de nutrición sobre alimentos saludables que impulsarían mi cuerpo para que hiciera lo mejor posible. Fuera de la salud, leo ficción como los Juegos del Hambre e historias sobre personas que luchan por sus vidas. Leí libros de autoayuda que me enseñaron que la mayoría de las cosas en la vida son HABILIDADES que puedes aprender. Leo autobiografías de gente real, con batallas reales y triunfos reales.
- Dejé de hacer dieta. Sé que esto es difícil para alguien con un trastorno de la alimentación, pero este es un paso necesario para la recuperación. Debes aprender a desclasificar los alimentos como buenos o malos. Ningún alimento es intrínsecamente bueno o intrínsecamente malo. Has ELEGIDO clasificar esos alimentos de esa manera. No te escuches a ti mismo. Permítete comer. Una vez que tu cerebro sabe que está permitido comer lo que quiera, de repente no quiere comer TODO en cuanto pruebe los alimentos “malos”.
- Deja la mentalidad de todo o nada. El hecho de que haya tenido UNA cookie no significa que su día esté arruinado y que ahora también podría comer otras doce. Solo porque haya cometido un error no significa que toda su vida sea un fracaso. El hecho de que haya comido una comida totalmente vegetal no significa que sea vegetariano. Tenemos buenos días y tenemos días malos. Reconozca el mal día, acéptelo tal como es y continúe. Un pequeño paso en falso no hará una diferencia en el largo plazo.
- Celebra tus victorias, no importa cuán pequeño sea. ¿Bebiste ocho vasos de agua hoy? Esa es una victoria. ¿Recuerdas usar el hilo dental hoy? ¡Ganar! ¿Elegiste comer brócoli en lugar de papas fritas? Gran victoria! Celebrar. Todo.
Lo que todo se reduce a eso es exactamente lo que dijo Mike Leary. Necesita cambiar su modo de pensar, y necesita saber quién es y qué representa. Estos pasos de acción son los que me ayudaron a comenzar.
