En realidad, les digo a mis clientes que no piensen en los pasos por decir, sino en la oportunidad.
En lugar de reunirse con amigos para tomar un café (o sentarse en algún lugar), salgan a caminar juntos por el parque o el vecindario.
En lugar de pasar una hora entera para almorzar, sentarse (una vez más) pasar 30 minutos comiendo y el resto caminando: es aliviar el estrés, ayuda a las digestiones y ayuda a despejar la mente
Si tienes que hacer un mandado, piensa antes de conducir. ¿Podrías caminar allí o realmente necesitas el auto?
Si vives en una ciudad y utilizas el transporte público, adquiere el hábito de caminar una estación (sube una estación más tarde y baja de una estación antes).
Si escucha podcasts o audiolibros, no lo haga mientras está sentado en su casa, camine mientras escucha.
… son estas pequeñas cosas. Cuando tengas la oportunidad de caminar, camina. No tome atajos y considere el placer que obtiene al caminar.
Y, sinceramente, no se trata de caminar 12000 pasos por día, algunos días caminarás más, otros caminarás menos. Siempre que haga ejercicio regularmente y tal vez haga un largo paseo los fines de semana y se involucre en otras conductas de apoyo a la salud, está haciendo un buen trabajo para apoyar su salud.
No te presiones que tengas que caminar … solo hazlo y disfrútalo.
