Depende de algunos factores.
¿Estás caminando después de una comida?
¿Estás caminando al aire libre o en el interior?
¿Estás caminando por la mañana o por la noche?
Hacer una cosa durante un período prolongado una vez es casi siempre la opción menor que hacer algo con más frecuencia, pero durante un período de tiempo más corto. Caminar 30 minutos no es malo, pero depende de cuándo lo haga y cómo, porque muchos de los beneficios para la salud dependen de lo que esté haciendo fuera del ejercicio en sí.
Si camina después de las comidas, es mejor hacerlo 15 minutos, dos veces al día, porque hay muchos beneficios. El 2 más notable es que ayuda con la digestión y controla el azúcar en la sangre. Esto es ideal para personas diabéticas. A menudo las personas con niveles altos de azúcar en la sangre se sienten cómodos después de dar un paseo rápido después de una comida porque ayuda al cuerpo a hacer su trabajo de digestión, en lugar de estar sentados y hacer que su cuerpo lo fuerce.
La hora del día también es importante y dónde la haces porque si lo haces por la mañana, tienes acceso a aire limpio y puro. Lo cual es mejor para ti que caminar de noche porque hay mucho más humo y otras porquerías en el aire de todos los autos y la actividad. Para no decir que solo debe caminar afuera durante la mañana, debe hacer ambas cosas. Porque caminar afuera es mejor para la salud en general que caminar en el interior. Y si camina por la mañana y por la noche, está espaciado. Otra razón para hacerlo dos veces y definitivamente hacer uno durante la noche es que la gente generalmente hace que la cena sea la comida más grande, por lo que es necesaria una caminata nocturna.
En lugar de pensar en ello como un intercambio, una caminata de 15 minutos por la mañana después del desayuno y una caminata nocturna de 15 minutos después de la cena será mucho más beneficioso que simplemente dar un paseo de 30 minutos en el medio del día.
Creo que la mejor opción sería caminar de 10 a 15 minutos después de cada comida. Eso te mantendrá saludable y hará maravillas para tu cuerpo. Y cuando camine, evite llevar su teléfono consigo, o al menos no lo use, porque es importante concentrarse más en lo que sucede afuera. Experimenta y disfruta de la naturaleza.
