Soy un profesional del software Camino 30 minutos todos los días. ¿este ejercicio es suficiente para mi salud?

Si solo quiere mantener su salud y desea deshacerse del dolor que generalmente causa una larga sesión, entonces puede hacer trotes pequeños en lugar de simplemente caminar. Y después de correr también puedes hacer estiramientos. Eso realmente te ayudará a mantener tu salud. Aquí está el enlace que muestra algunos ejercicios básicos de estiramiento


Si realiza estiramientos diarios, le ayudará a realizar el trabajo doméstico normal y otros trabajos físicos, ya que la profesión del software se sienta demasiado tiempo frente a la computadora y se siente floja y dolorosa al hacer cualquier trabajo físico. Así que sigue haciendo estos ejercicios de estiramiento junto con algunos trotes.
Además de esto, también intenta jugar cualquier juego al aire libre en el tiempo de la mañana. Al igual que puede ir para el bádminton o el voleibol. Eso te mantendrá saludable. Estoy haciendo lo mismo ya que también soy un ingeniero de software.

Y si estás buscando fortalecer tu cuerpo y tener músculos, entonces únete al gimnasio para eso.

Supreme Content

Quiero entrenar, pero no sé por dónde empezar. ¿Qué es una buena rutina de 5 días con series y repeticiones y para qué tipos de cuerpo?

Yo peso 50 kg. Quiero construir un cuerpo como Hrithik Roshan, entonces, ¿cómo empiezo? ¿Debo comprar un ganador de masa o simplemente proteína de suero de leche?

Tengo mucha grasa suelta en el brazo, ¿qué debo hacer para deshacerme de ella?

Tengo 15 años y peso 144.3 libras. ¿Soy considerado gordo?

Soy un hombre de 15 años y tengo los senos más grandes en cuanto a la grasa, ¿hay alguna manera de hacerlos bajar más rápido sin tomar una eternidad para hacer las flexiones?

Es bueno que te des tiempo. Esto solo lo motivará a ir más allá. A menudo he visto personas con los auriculares puestos mientras caminan o, de hecho, parece que prácticamente todo es imposible sin él. Solo aléjate de eso. Manténgase en sintonía con su entorno, la naturaleza, siéntalo cuando camine como si estuviera haciendo su parte. Dale 30 minutos todos los días, trata de traer variaciones para lo que sea que hagas, por ejemplo: en lugar de caminar, caminar un poco, en lugar de correr / trotar, hacer sprints. Mantenga la intensidad en lugar de hacerlo solo por el bien de ella. Si tengo que sugerir que lo hagas así

1. Surya Namaskar frente al sol. Seguramente comenzará tu día. 🙂
2. Estiramiento ya que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en la oficina sentados, haciendo que nuestro cuerpo se pusiera rígido.
3. Power walk / Sprints lo que sea que te apetezca
4. Flexiones
5. Elija algunos ejercicios básicos que golpeen sus músculos centrales. Google lo encontrará en n cantidad de productos.
6. Entrenamiento de circuito.

Esto debería ayudarte a largo plazo. Todo lo mejor.

Narean

Es bueno saber que has iniciado una tarea saludable … !!! Caminar durante 30 minutos ayuda en los períodos iniciales de entrenamiento físico a medida que su cuerpo se adapta a la resistencia prolongada. Pero en una etapa posterior, después de 6-8 semanas de caminata, debe involucrarse en trote lento y ejercicios estáticos. Como su cuerpo está todo preparado para realizar tales tareas, ¡necesita iniciarlo y eso demostrará ser el cielo …! Empiezas a disfrutar de entrenamientos, te sientes renovado, los niveles de estrés disminuyen drásticamente … ¡¡y te esperan muchos más beneficios … !!! Mantiene este espíritu de aptitud … y los resultados estarán frente a usted …
Todo lo mejor…!!!

Ajith Nair

Antes que nada, lo felicito por tomarse el tiempo para invertir en su salud.

En respuesta a tu pregunta, sí. Al principio, será suficiente caminar durante los 30 minutos que puede dedicar. Sin embargo, la distancia recorrida importa.
Sigue tratando de aumentar la distancia recorrida en esos 30 minutos.

Buena suerte en permanecer comprometido!

Ajith Nair

Hola,

30 minutos de caminata es bueno si es rápido. La caminata normal y lenta durante 30 minutos no agregará suficiente valor a su estilo de vida. También es necesario mantener una dieta adecuada para garantizar que estés enérgico y activo durante todo el día.

Narean

No importa caminar solo. Lo que importa es su rutina diaria y su dieta. Por lo tanto, también debe controlar sus hábitos alimenticios y su rutina diaria. Sin embargo, caminar siempre es beneficioso para la salud.

Ajith Nair

More Interesting

Tengo 15 años y una especie de conjunto pesado, estoy tratando de perder peso y fortalecerme para los infantes de marina, ¿me ayudaría tomar proteína de suero de leche o no?

Mi peso es 52 y mi altura es 5.4. ¿Me consideran gordo o no?

Tengo 16 años y planeo ir al gimnasio, ¿cuánto tiempo me tomará ver los resultados?

Tengo 20 años y mi altura es de 5’10 ‘. Todo lo que como, no puedo ganar grasa. No bebo alcohol ni como pan masala. ¿Que debería hacer?

¿Qué es una buena rutina de ejercicios de cinco días?

¿Por qué sigo sin aliento después de subir 9 tramos de escaleras a pesar de que lo he estado haciendo 5 días a la semana durante los últimos 9 meses?

Tengo brazos muy delgados pero un poco gordos. ¿Que puedo hacer?

Tengo 10 kg de sobrepeso masculino de 28 años. Si siento calor después de 5 minutos de ejercicio ligero, ¿eso significa que está quemando grasa?

Tengo 14 años y tengo sobrepeso. Mi familia no puede comprar frutas y vegetales extremadamente caros. ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para perder peso?

Hago ejercicio todas las tardes después de las 6 p.m. Pero ahora los horarios de mi oficina han cambiado y el entrenamiento de la mañana antes del desayuno me está agotando. No puedo completar mi entrenamiento. ¿Dónde me estoy equivocando y qué debo hacer para ejercitarme en la mañana de manera más efectiva?