Cada embarazo es único y convertirse en madre es una aventura especial. El ejercicio es importante y seguro de hacer durante el embarazo. A medida que el cuerpo crece y la futura madre aumenta de peso, los ejercicios regulares ayudan a mantenerse saludable y cómodo.
Se recomienda que las mujeres embarazadas siempre consulten con su médico antes de intentar cualquier tipo de ejercicio riguroso. También se recomienda que el ejercicio sea enseñado y supervisado por un fisioterapeuta o un terapeuta de ejercicio certificado para que haya una mejor comprensión de cómo el cuerpo se adapta a los diversos cambios en el embarazo y el parto.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo?
El ejercicio durante el embarazo ayuda a tonificar y fortalecer los músculos más afectados por el embarazo, incluidos los del suelo pélvico, el abdomen y la zona lumbar. También ayuda a mantener una buena respiración, circulación y postura, además de tener un efecto positivo en el estado de ánimo y la autoimagen.
Aunque el ejercicio prenatal y la buena forma física no garantizan un parto fácil o parto natural, pueden darle a la madre más energía para hacer frente a un trabajo prolongado y difícil y más conciencia para ayudar a trabajar con el cuerpo durante el parto.
Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo tienen un nivel más alto de endorfinas (la sustancia natural para aliviar el dolor del cuerpo) que ayuda a la madre a lidiar con dolores y dolores durante el embarazo y el parto.
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La recuperación de los niveles de energía, la fuerza y el tamaño antes del embarazo es, sin duda, más fácil cuando se ha mantenido una buena condición física durante el embarazo. Lo más importante es que los bebés en desarrollo de los deportistas prenatales tienen corazones más eficientes que los que no hacen ejercicio, y este nivel más alto de aptitud física parece durar hasta los años de la infancia. Los bebés de madres que han ejercido prenatalmente son menos propensos a la obesidad infantil y las restricciones de desarrollo.
Entonces prueba ejercicios regulares o mejor aún, prueba Yoga durante el embarazo.
