Hablando de la pérdida de peso solo aquí, no la salud, la forma, el músculo o la esperanza de vida, sí mejora todas esas cosas. El ejercicio no causa pérdida de peso, sin embargo, solo el bajo consumo de calorías de su TDEE hace eso. Si comes de nuevo esas calorías porque tienes más hambre (debido al ejercicio) o piensas que mereces un tratamiento. No perderás una libra. Si el ejercicio en sí mismo causara pérdida de peso, tanto las personas gordas como las flacas continuarían perdiendo peso, siempre y cuando siguieran ejercitándose, pero una mirada al gimnasio indica que esto no es cierto. Hay personas pesadas que pueden correr más rápido que yo, pero nunca pierden ni una libra. ¿Qué pasa con las personas delgadas que aún deberían perder peso también, siempre y cuando se ejerciten, pero no lo hacen? Todo se reduce a que coman esas calorías que trabajaron en ese punto en el que la pérdida de peso se detiene / se estabiliza. También es la razón por la que puede perder peso al seguir una dieta, pero puede o no perder peso comiendo lo que desea y haciendo ejercicio. Ojalá no fuera cierto, perdí 90 libras y lo vi tan cerca como las etiquetas y las máquinas no son exactas en sus recuentos de calorías, pero se obtiene una imagen razonablemente precisa. Comí lo que quería durante 2 meses, pero el ejercicio pisó agresivamente la balanza al final de ese período de tiempo exactamente el mismo peso, estaba muy decepcionado. Mire mi dieta (con ejercicio) que la próxima semana perdió 3 libras. Podría agregar más, pero verá que es básicamente una simple fórmula matemática, pero simple no significa fácil de hacer en este caso.
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