Depende de tu edad
Según la National Sleep Foundation, basada en una revisión de 2015 de la literatura actual y un consenso de grupos médicos, los adultos de 18 a 64 años de edad deben dormir entre 7 y 9 horas por noche de manera óptima, pero no menos de 6 horas por persona. noche. Para los adultos jóvenes de 18 a 25 años, NSF recomienda no más de 11 horas en el extremo superior. Para los adultos, 26 a 64, más de 10 horas no se recomienda.
Para ver las recomendaciones de la NSF para otros grupos de edad, vaya a su sitio web en National Sleep Foundation. Recomienda New Sleep Times.
Estos números se repiten en gran medida por las recientes recomendaciones de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), que recomienda 7 o más horas por noche para adultos de 18 a 60 años. Para el resto de sus recomendaciones, vea Trastornos del sueño y del sueño.
Ha habido algunos estudios en la última década que sugieren que los tiempos en el extremo inferior de las recomendaciones (por ejemplo, 7 horas para adultos) pueden asociarse con una mortalidad por todas las causas reducida, pero esta puede no ser la cantidad de sueño necesaria para productividad óptima.
