Creo que si miramos la cantidad de jóvenes que publican en Quora y seguramente en otros sitios, este es un problema cada vez más común: común.
Para ser sincero, porque acabo de tener una depresión clínica muy grave, normalmente no respondo preguntas que involucran depresión, esto es algo para otros Quorans que son mejores en este campo para tratar.
Lo más importante que debe saber es que no está totalmente solo, hay muchas personas incluso en su clase en la escuela que sufren exactamente lo mismo. Pero, ¿por qué la gente no habla de eso ?, como dijo hace poco el Príncipe Harry de Inglaterra, sigue siendo un tema tabú, la gente aún bloquea enfermedades mentales en el armario, especialmente hombres / niños.
No lo “acaba de superar”, no se va a “desaparecer solo”, aunque podría ser.
Una persona que tiene 15 años y especialmente en este mundo moderno 2017 está bajo una inmensa presión, es inmensa y puedo creer y entender fácilmente que está sintiendo esta presión.
Sin embargo, tengo una relación particular con los problemas de sueño y sueño. El sueño es tan importante para nosotros y especialmente para usted como una persona joven en crecimiento y desarrollo.
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Me pregunto cómo es tu vida en general, bastante agitada, me imagino. Veamos algunas de las cosas prácticas y veamos si como resultado de la mejora aquí, los problemas de sueño se vuelven un problema menor y te sientes mejor a tu alrededor.
Entonces te despiertas por la mañana, a la misma hora todos los días, tal vez no los fines de semana. ¿Tiene una rutina, usted sabe, siempre me siento un poco malhumorado en la mañana y esto puede conducir fácilmente al estrés, se olvidó de su pase de autobús, por ejemplo, no es un buen comienzo para el día. Nuestras mentes aman la rutina, especialmente si ya estás cansado o quizás un poco estresado.
¿Estás desayunando, no, un espresso doble o una bebida energética no es el desayuno. Entonces, debes levantarte un poco antes para prepararte el desayuno antes de ir a la escuela, al principio difícil, supongo, pero será más fácil.
Almuerzo, ahora no se salte el almuerzo. Su súper cuerpo en crecimiento necesita un buen almuerzo, cosas saludables que no lo harán sentir demasiado alto o tan somnoliento que no puede manejar la tarde.
Así que llegas a casa de la escuela, ahora, probablemente otras 4 horas antes, ¿qué tal una manzana o una ensalada pequeña, plátano, por ejemplo? Tal vez pase un tiempo hasta la cena o tengas un club u otra actividad. Entonces no se salte la cena tampoco, también intente no comer más tarde de lo que digamos a las 6 pm Su cuerpo necesita tiempo para digerir esto y la comida se procesará en su estómago antes de acostarse.
Tu cuerpo anhela hacer ejercicio para todos esos músculos súper nuevos que estás desarrollando, también dormirás mejor si has salido a caminar, nadar u otra cosa. No tiene por qué costar nada, ser grande, ser un gimnasio o algo así, solo caminar durante una hora seguramente ayudará.
Asegúrese de beber mucha agua regular durante todo el día, su cuerpo depende de una buena hidratación. Esto nunca puede lograrse con bebidas energéticas o bebidas con azúcar. La mayor parte de su cuerpo es agua, manténgala así.
Tome una decisión consciente sobre qué hora es la cama, deje su teléfono, tableta, televisor en modo de espera o no en la habitación. Una hora antes de ir a la cama, piensa en relajarte. Apague los dispositivos, apague el televisor y salga un libro. Coloca la configuración del teléfono para mensajes de texto, llamadas, etc., para que no molesten durante al menos 8 horas. Puede recoger sus mensajes por la mañana.
Entonces, ¿cómo está tu habitación? Oh, deberías haberlo arreglado hace siglos, hay lavado sucio en todas partes, tal vez estés contento con esto, quizás te esté causando estrés. La habitación está oscura, no te gusta la oscuridad, prueba una luz de noche? ¿Cómo es la temperatura, demasiado caliente, demasiado fría? Tu cama, ¿estás deseando acurrucarte bajo las sábanas durante la noche o te produce dolor de espalda todas las noches? Pruebe algunos aceites esenciales en la habitación, rosa, ylang ylang o similar; échele un vistazo a su tienda de salud. Nunca voy a recomendar ningún medicamento a una persona joven que no conozco, pero personalmente uso un suplemento natural para ayudarme a mantenerme alejado, de nuevo, su tienda de salud lo ayudará con esto. Ruido, te gusta el ruido, no, puedes escuchar a la gente discutiendo, tienen la televisión demasiado alta, tu vecino ronca? Todas estas cosas necesitan un poco de atención. Si puedes mejorar la calidad de tu sueño con métodos que no sean usar tu mente, creo que tu mente seguirá.
Hay varias técnicas de relajación y creo que Mindfullness podría ayudarlo, la única razón por la que estoy feliz de recomendar esto es porque sé que ahora se está utilizando para niños más pequeños que usted.
Has dado el primer paso importante para obtener ayuda y eso es mediante la publicación en Quora. Súper trabajo, bien hecho, muchos no lo harán, tienes, realmente excelente. Eres una persona joven increíble que merece todo el apoyo que puedas obtener para ayudarte en este momento de tu vida, continúa publicando, los Quoranos están aquí para ayudarte. Los mejores deseos.
