¿Cómo se puede curar el insomnio sin medicación?

tome hierba nervina en el día como lavanda, paja de avena, flor de la pasión, brahmi y hierbas sedantes por la noche, como lúpulo, amapola, manzanilla, etc. Deberá tener hierbas de calidad para que las compradas en la tienda no sean tan fuertes. Además, no tiene estimulantes en absoluto, incluidos todos los productos azucarados, chocolate, café o cualquier producto con cafeína.

por supuesto, hay muchas causas de insomnio y estas deben ser identificadas y eliminadas. Porque puede ser una dieta baja en grasas, baja en grasa corporal, tener bajo peso, estrés alto, problemas digestivos, problemas hepáticos, desequilibrios hormonales, etc.

Un objetivo digno y una buena pregunta.

He trabajado con cientos de pacientes / clientes a lo largo de los años con insomnio. Fui investigador en Johns Hopkins estudiando el insomnio en los años 80. Durante ese tiempo creé un ejercicio de sueño de audio guiado llamado Dormir. Descubrimos que es muy efectivo si se practica consistentemente. Puedes descargarlo aquí. Trabaja con él durante al menos una semana cada vez que te acuestes a dormir. Por lo general es muy útil.

Se necesita práctica para ser bueno en esto, pero vale la pena la pequeña cantidad de esfuerzo involucrado.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon