Hay muchos aspectos para la aptitud como:
1. Resistencia cardiovascular / respiratoria
2. Resistencia
3. Fortaleza
4. Poder
5. Velocidad
6. Flexibilidad
7. agilidad
8. Exactitud
9. Balance
10. Coordinación
La fuerza y el poder dependen principalmente de la masa muscular.
Los otros factores dependen del peso y la comida y son demasiado delicados. Entonces ellos no se verán tan afectados.
Por lo general, se recomienda una buena cantidad de descanso durante el ejercicio.
Como 1-3 días a la semana de descanso dependiendo de la intensidad de los entrenamientos.
Pero más allá de tres días, la forma física comienza a retroceder. Esto es principalmente degradación muscular a una velocidad 3 veces más rápida que el desarrollo muscular.
Digamos que comienzas a pagar 30KG hoy y tienes una mejora mensual del 30%. Más de 3 meses que sería capaz de banco 65KGs.
Unos meses después de eso y volverás a 30. Los músculos pueden degradarse bastante rápido y necesitan entrenamientos regulares para mantener la masa muscular.
Los alimentos con proteínas generalmente se evitan cuando están enfermos, por lo que es un retroceso importante. Entonces, incluso si su peso se ha mantenido igual o reducido, es porque el cuerpo quemó los músculos en busca de calorías, en lugar de hacerlo cada vez más grande.
Usualmente consumimos más calorías cuando hacemos ejercicio, y ese hábito continúa incluso cuando nos detenemos. Esa es la principal razón por la que las personas se ponen el exceso de grasa una vez que se detienen.
Así que asegúrate de tener proteínas adicionales una vez que regreses y no volverías a culpar a la enfermedad. Simplemente acepte que su cuerpo necesita algo de tiempo para volver a su nivel de condición física anterior.
