Hola,
Si sigue una dieta de pérdida de peso religiosamente y sigue sin perder peso, es probable que esté cometiendo algunos errores. Algunas de esas razones pueden ser:
- Se saltea las comidas.
Si se saltea las comidas pensando que tendrá una pérdida de peso, se equivoca. Después de las largas horas de ayuno, cuando comemos, nuestro nivel de azúcar en la sangre aumenta inmediatamente y luego se cae repentinamente. Resulta en un metabolismo lento y un metabolismo lento significa menos o ninguna pérdida de peso. Además, cuando no comemos suficiente, nuestro cuerpo entra en modo de hambre y comienza a almacenar alimentos, lo que resulta en ganancia de grasa.
- La falta de sueño.
El cuerpo no puede realizar su mejor esfuerzo si no descansamos bien. Una buena noche de sueño de 7-9 horas es muy importante. Nuestro cuerpo se repara solo cuando dormimos. Entonces, si no está durmiendo lo suficiente, su cuerpo no responderá a la dieta que está siguiendo.
- Condiciones médicas como Hypothyroid o PCOD etc.
Si tiene alguna condición médica, su dieta debe ser diferente de la dieta de pérdida de peso de una persona sana porque hay ciertos alimentos que debe evitar o permitir en condiciones médicas específicas. Entonces, haga que su dieta sea planificada por un experto en nutrición.
- Usted está teniendo calorías líquidas adicionales.
La gente generalmente cree que estoy a dieta y que no como comida extra, pero está bien tener líquidos y aquí es donde la mayoría de la gente está equivocada. Deberías ver tus calorías líquidas también. Los líquidos como el alcohol, los jugos, etc. también pueden aumentar el consumo total de calorías.
¿Cuál es considerado el alimento más importante?
¿Cuál es la dieta de desintoxicación más simple que uno puede seguir?
- Estás tomando decisiones equivocadas sobre los alimentos.
Lo que quiero decir aquí es que está optando por alimentos saludables sin darse cuenta de que estos alimentos llamados saludables no pueden ser saludables y tienen un montón de azúcar y conservantes. En ese caso, debe saber cómo puede leer las etiquetas correctamente.
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- No estás comiendo lo suficiente.
Más o menos explicado en mi primer punto. Comer menos calorías te hará almacenar grasa. Nuestro cuerpo está diseñado muy bien y es muy inteligente y actúa de acuerdo con la situación. Entonces, menos comida significa almacenar alimentos para emergencias.
- Está comiendo más de lo requerido (con calorías más que suficientes).
Enfrente del punto anterior, si comes demasiadas calorías ganarás peso. No creo que necesites una explicación aquí.
- Su ingesta de agua es menor a la requerida.
El agua juega un papel tan importante en nuestro bienestar general. No puedo enfatizar lo suficiente. Una gran cantidad de agua ayuda a que nuestra sangre fluya adecuadamente y, por lo tanto, circula el oxígeno que nuestro cuerpo necesita para quemar calorías y grasas. Entonces, el agua es muy importante.
- No estás lo suficientemente activo.
Muchas personas piensan que si están en dieta, no necesitan hacer ningún ejercicio. Déjame aclarar esto aquí, ser físicamente activo es muy importante. Sin duda, la pérdida de peso es 80% dieta y 20% ejercicio, pero tienes que hacer eso 20%, ¿verdad? Por lo tanto, estar activo. Ve al parque, ve a caminar, juega con tu mascota y las opciones son infinitas.
Aquí encontrará la explicación detallada: Razones por las cuales no está perdiendo peso | Peso atascado | Nainja Kapoor
Créanme, hay tantos puntos que se descuidan debido a la falta de conocimiento o cualquier otra razón cuando estamos tratando de perder peso.
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Espero, será de ayuda.
Gracias
Nainja
