Tengo 18 años de estatura de 5’2 ” y peso de 54 kg. He estado ganando bastante peso en los últimos dos años. Por favor, proporciónenme un plan de dieta para arrojar unos pocos kilogramos. He ido a caminar regularmente en los últimos dos meses. ¿Qué tipo de comida debo evitar?

Consulte a un médico y verifique su nivel de glucosa en sangre y tiroides. Tuve un problema similar de mis 47 años de edad. Antes de cumplir 47 años, mi peso corporal aumentaba a 1 Kg cada año y de repente aumentó en 8-9 Kg en 15 meses. Me di cuenta de que tenía varios problemas: resistencia a la insulina (síntoma precoz de diabetes, mi nivel de azúcar en sangre era HbA1c de 5,9), problemas de tiroides, niveles bajos de vitamina D3, niveles bajos de vitamina B12 y colesterol alto. Verifique su perfil sanguíneo en busca de glucosa en sangre y tiroides y luego siga el plan de ejercicios. Creo que necesitas seguir cualquier plan de dieta a los 18. Demasiado pronto para comenzar cualquier dieta. Comer bien; menos de alimentos procesados ​​y más de alimentos naturales. Incluso la carne también tiene menos carne procesada y más carne casera.