Tengo 19 años con una cintura de 29 cm y una altura de 5’10. ¿Cuál es el mejor ejercicio en el hogar para aumentar el pecho y la cintura?

Para el cofre, nada es mejor que las flexiones y las flexiones.
Empiezas haciendo flexiones básicas y avanzas hacia flexiones de tipo más difíciles.
No se puede decir acerca de la cintura, pero pullups puede darle una buena y amplia espalda.