A medida que avanzamos, el Dr. Izumi Tabata desarrolló el régimen de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), conocido como el protocolo de Tabata, mientras se desempeñaba como entrenador en jefe para el equipo japonés de patinaje de velocidad. Una vez llevaron a cabo una investigación cuyos resultados en el entrenamiento intervalado de alta intensidad, así como el entrenamiento Tabata, tienen un mayor impacto en los sistemas aeróbico y anaeróbico .
- Aumenta la resistencia aeróbica y anaeróbica.
- Ayuda a mejorar la densidad de masa ósea
- Quema calorías para mejorar después del entrenamiento.
- Mejora doblando tu tasa metabólica.
- Mejora la retención del tejido muscular.
Mientras que el método de Tabata es muy exigente y no debe hacerse con demasiada frecuencia. La recomendación típica es para uno o dos ejercicios de Tabata por semana. Si te mantienes en ella, recibirás un buen resultado.
Si quieres saber más sobre Tabata Workouts, puedes ingresar a la aplicación de Swift Tababta. Contiene cuatro partes, y para cada parte, tiene tres niveles para que pueda seguir. Puedes intentarlo si estás interesado.
Además, mi aplicación de entrenamiento favorita es Daily Up, porque no solo incluye el entrenamiento de Tabata, sino que también contiene otras categorías de programas de entrenamiento. Lo más importante, puede personalizar las sesiones de entrenamiento para mí. ¡Realmente deberías probarlo!
Espero que ayude.
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