Coma alimentos balanceados (muchas verduras y ensaladas, frutas como sandía, melón y melocotones). Mantenga un espacio de un mínimo de 4 horas entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Beba un vaso de agua a intervalos de una hora.
Evite la comida frita y dulce. Reduzca las bebidas frías aireadas.
Haga ejercicio todos los días durante una hora, cada mañana y cada noche, nadando, trotando, en bicicleta o jugando al aire libre.
Mire su peso a intervalos semanales. cada semana se arrojarán al menos 500 g y en 3 meses será más ligero en 6.5 Kg.
Mis mejores deseos para una reducción saludable.
