Nutrición, nutrición, nutrición.
O mejor dicho, hábitos, hábitos, hábitos.
Tomemos a una mujer y nómbrela Florence (Flo para abreviar). Flo es ligeramente superior a su peso ideal y le gustaría cambiar la forma en que su cuerpo se ve y se adapta a la ropa que posee.
Ella se acerca a un entrenador con un programa único. En este programa, el capacitador solo deja que Flo trabaje en una cosa a la vez. Ya sea fitness o nutrición, pero no ambos. Deseando los mejores resultados, pregunta con qué debería empezar.
El entrenador lo explica así: en una semana ideal con todas las cosas constantes (estrés, emoción, tiempo, etc.) ¿cuántas veces comerá ella al día? Flo responde que come un promedio de cuatro veces al día.
Luego, el entrenador pregunta, en esta misma semana, ¿cuántas veces se ejercitará? Por lo general, recibe aproximadamente 5 entrenamientos / semana, pero si la semana fuera ideal, se ejercitaría una vez al día.
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Ahora el entrenador lo establece. En una semana ideal, Flo come un total de 28 veces y calcula un total de siete.
Entonces, ¿si Flo solo puede trabajar en una de estas cosas a la vez, lo que tendrá un mayor impacto global en la composición de su cuerpo?
La comida, por supuesto! Si tuviera que ajustar sus patrones de ejercicio, incluso pasando de completamente sedentario a activo, siete días a la semana (lo cual no aconsejo, estas cosas se construyen mejor de forma gradual). Solo estarías agregando siete entrenamientos.
Mientras que si modificara sus hábitos alimenticios para mejor (cortando azúcares, alcohol, gaseosas, alimentos refinados o procesados, etc.) estaría efectivamente colocando un combustible más limpio, más rápido y de mejor combustión en su cuerpo 28 veces en una semana.
Esto tendrá un impacto masivo en la composición corporal y si lo haces de la manera correcta, ajustando tus hábitos gradualmente en lugar de simplemente cortar todas esas cosas el primer día, entonces no te abrumarás, y podrás realice cambios significativos que tengan un impacto positivo en su vida a largo plazo. ¡AHORA ESO ES PROGRESO!
En cuanto a los abdominales, no hay garantías para eso, pero puedes tener tu cuerpo lo más cerca posible con los hábitos correctos.
