Sigue estos pasos para realizar abdominales:
- Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de las caderas.
- Coloque sus manos detrás de su cabeza para que sus pulgares estén detrás de sus oídos.
No junte los dedos. - Mantenga los codos a los lados pero redondeados ligeramente hacia adentro.
- Inclina tu barbilla ligeramente, dejando unos centímetros de espacio entre tu barbilla y tu pecho.
- Suavemente jale sus abdominales hacia adentro.
- Enrolle hacia arriba y adelante para que la cabeza, el cuello y los omóplatos se levanten del piso.
- Mantenga por un momento en la parte superior del movimiento y luego baje lentamente hacia abajo.
Aquí hay algunas fotos que lo guiarán en su formulario:
