Correr, como cualquier otra actividad física, requiere la forma adecuada para mantenerse saludable. Encontrarás personas que se adentrarán en los últimos años de sus vidas sin problemas y encontrarás gente que no puede correr días consecutivos debido a cosas como el dolor de rodilla. En mi opinión, todo se reduce a tus mecánicos. La mecánica pobre siempre se puede corregir.
Las lesiones por uso excesivo, como las rodillas dañadas, ocurren cuando los músculos están fatigados y ya no pueden absorber el impacto y en su lugar transfieren parte del impacto al hueso (s). Puede reducir la fatiga muscular practicando la forma adecuada y permitiendo que su cuerpo se recupere entre los ejercicios.
En mi opinión, todos somos capaces de correr sin dañarnos a nosotros mismos, pero se trata de ser pacientes a medida que aprendemos una nueva habilidad. Tómate tu tiempo y comienza lento. Escucha a tu cuerpo. Mezcle otros ejercicios que se mencionan aquí para ayudar a desarrollar su nivel de condición física mientras mantiene esos músculos de soporte sanos y frescos.
¡Buena suerte!
