Lo que en su lugar debes entender es cuáles son tus objetivos.
Los objetivos de grasa corporal / masa muscular para un levantador de potencia son muy diferentes a los de un fisicoculturista o un jugador de bádminton o un velocista o un corredor de 800 metros o un jugador de fútbol, etc.
Del mismo modo para los no atletas.
Lo que debe hacer es progresivamente fortalecerse en cualquier ejercicio que haga. Para levantar pesas, agregue peso a la barra con el tiempo. Para resistencia, vaya más rápido por más tiempo.
Para controlar el peso: aumente o disminuya el total de calorías de acuerdo con las necesidades de ganar o perder peso mientras se mantienen los niveles de proteína adecuados.
