Como principiante comencé mi proceso de acondicionamiento físico y luché con la nutrición.
No sabía qué comer, y no tenía idea de lo importante que era para el juego final de lograr un gran físico.
Estaba completamente ciego.
Me tomó muchos años de rastro y error, debo admitir que finalmente tengo sentido de todo.
Para facilitarle la tarea, preparé una lista de los 7 mejores alimentos saludables que puede comer.
Esta lista proporciona una gama de alimentos nutritivos macro y micro densos.
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- Espinaca – lleno de vitaminas y minerales
- Kale – lleno de vitaminas y minerales
- Mantequilla de Almendra: una grasa saludable. Las grasas saludables ayudan con la producción de testosterona y hormonas.
- Sardinas: fácilmente digeribles por el cuerpo, altas cantidades de proteínas y contienen aceite de pescado.
- Sweet Potato – carbohidrato complejo que proporciona energía sostenible durante todo el día.
- Arándanos: altos en vitamina c, antioxidantes y potasio.
- Carne de bisonte: baja en grasa, alta en proteínas, omega 3.
Estos son solo 7 alimentos que elegiría si solo tuviera la opción de elegir siete.
Pero siempre es bueno tener opciones, así que aquí hay una lista extendida de alimentos saludables para elegir, como se detalla en la categoría respectiva.
Tipo de alimento: carbohidratos
Harina de avena
Arroz
Frijoles negros
frijoles
Lentejas
La patata dulce
Pastel de arroz
Quinua
Cualquier fruta
Cualquier vegetal
Tipo de alimento: Proteína
pollo
Filete Grass-Fed
Salchicha de bisonte
Salchicha de pollo
Bacon de pavo
Proteína de cáñamo
Whey Protein
Huevos
claras de huevo
carne molida
Chuletas de cerdo
Salmón
Tilapia
Sardinas
Yogur griego no graso
Tipo de alimento: grasas saludables
Mantequilla Grass Fed
Aceite de coco
Mantequilla de almendras
Mantequilla de maní
Aguacate
MCT Oil
Aceite de oliva
Almendras
Cacahuetes
Anacardos
Si necesita más consejos sobre los alimentos saludables, consulte los 7 mejores alimentos saludables.