¿Qué tipo de comida debo comer diariamente para estar en forma?

Como principiante comencé mi proceso de acondicionamiento físico y luché con la nutrición.

No sabía qué comer, y no tenía idea de lo importante que era para el juego final de lograr un gran físico.

Estaba completamente ciego.

Me tomó muchos años de rastro y error, debo admitir que finalmente tengo sentido de todo.

Para facilitarle la tarea, preparé una lista de los 7 mejores alimentos saludables que puede comer.

Esta lista proporciona una gama de alimentos nutritivos macro y micro densos.

  1. Espinaca – lleno de vitaminas y minerales
  2. Kale – lleno de vitaminas y minerales
  3. Mantequilla de Almendra: una grasa saludable. Las grasas saludables ayudan con la producción de testosterona y hormonas.
  4. Sardinas: fácilmente digeribles por el cuerpo, altas cantidades de proteínas y contienen aceite de pescado.
  5. Sweet Potato – carbohidrato complejo que proporciona energía sostenible durante todo el día.
  6. Arándanos: altos en vitamina c, antioxidantes y potasio.
  7. Carne de bisonte: baja en grasa, alta en proteínas, omega 3.

Estos son solo 7 alimentos que elegiría si solo tuviera la opción de elegir siete.

Pero siempre es bueno tener opciones, así que aquí hay una lista extendida de alimentos saludables para elegir, como se detalla en la categoría respectiva.

Tipo de alimento: carbohidratos
 Harina de avena
 Arroz
 Frijoles negros
 frijoles
 Lentejas
 La patata dulce
 Pastel de arroz
 Quinua
 Cualquier fruta
 Cualquier vegetal
Tipo de alimento: Proteína
 pollo
 Filete Grass-Fed
 Salchicha de bisonte
 Salchicha de pollo
 Bacon de pavo
 Proteína de cáñamo
 Whey Protein
 Huevos
 claras de huevo
 carne molida
 Chuletas de cerdo
 Salmón
 Tilapia
 Sardinas
 Yogur griego no graso
Tipo de alimento: grasas saludables
 Mantequilla Grass Fed
 Aceite de coco
 Mantequilla de almendras
 Mantequilla de maní
 Aguacate
 MCT Oil
 Aceite de oliva
 Almendras
 Cacahuetes
 Anacardos

Si necesita más consejos sobre los alimentos saludables, consulte los 7 mejores alimentos saludables.