Soy un vegetariano puro. ¿Cuál debería ser mi tabla de dieta para reducir el peso y la cintura?

Ventajas del plan de dieta GM:

Este plan de dieta vegetariana de 7 días fue desarrollado para el bienestar de los empleados de General Motors Inc. Esa es la razón por la que se llama Plan de dieta de GM. El objetivo del programa es ganar un cuerpo saludable. Puede esperar lo siguiente al practicar este régimen de plan de dieta:

1. Pierde alrededor de 5 a 8 kilogramos en 7 días
2. Brillo natural a la piel
3. La eliminación de toxinas te hará sentir ligero y enérgico
4. Reduce la flacidez alrededor de la barriga y la cintura

¡Todo esto en solo 7 días! ¡Es un plan de dieta milagrosa! Al principio puede sonar un poco imposible seguirlo, pero solo 7 días de dedicación te traerán un cuerpo saludable. Si completa con éxito estos 7 días, definitivamente le encantarán los resultados. Nunca querrá romper el régimen de dieta, porque usted sabe lo que vale. Solo para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para practicar esta dieta, consulte a su médico antes de comenzar.

El plan vegetariano de la dieta GM:

Este plan de dieta incluye la ingesta de frutas, verduras y almidón. Para prepararse para el plan de dieta vegetariana de GM, debe evitar el alcohol durante unos días. Especialmente en el horario de la dieta y antes. Este es un consejo muy importante que debes seguir. El alcohol aumenta el ácido úrico en el cuerpo, lo que conduce a la retención de agua. Esto bloquea el proceso de desintoxicación natural que tiene lugar.

También es muy esencial que beba hasta 10 vasos de agua todos los días. Como no consumirá la misma cantidad de carbohidratos que normalmente consume. El agua será tu principal fuente de energía durante todo el día. También aumentará su metabolismo y eliminará las libras no deseadas del cuerpo, naturalmente. En caso de que ya haya probado este plan de dieta, es mejor tomar un descanso de 2 a 3 días antes de reanudar la dieta nuevamente. Esto ayudará al cuerpo a ajustarse al nuevo método de ingesta nutricional, que también aliviará su cuerpo de cualquier tipo de ansiedad. Esto es lo que debe hacer durante los 7 días de su plan de dieta.

Día 1:

Al ser el primer día, siempre es el más difícil. Trate de mantenerse alejado de todo tipo de antojos, ya que solo consumirá frutas. Puede consumir todas las frutas, excluyendo uvas, plátanos, litchi y mangos. Puedes tenerlos en la cantidad que quieras. Se sugiere consumir más sandía, lima, naranjas, manzanas, granadas, fresas y melones. Puedes comer 20 veces al día, pero solo debes comer frutas.

Esta es la forma de preparar su cuerpo para los próximos días. La única fuente de nutrición proviene de las frutas, te proporcionan todo lo que necesitas para tu cuerpo. Si prefieres cortarlos y comerlos, es genial, pero asegúrate de no agregarle nada más. ¡Es solo un día de “fruta pura para mí”! Si puede limitar su ingesta de fruta a solo melones, tiene una buena posibilidad de perder 3 libras en su primer día.

Dia 2:

Al igual que el primer día, el segundo día es ‘Día de todos los vegetales’. No puedes comer nada más que vegetales y solo vegetales. Puedes comer al contenido de tu corazón, sentir tu estómago lleno de vegetales si es necesario. Las verduras hervidas o crudas servirán. Incluso puede comenzar su día con una papa hervida y una cucharada de mantequilla. Esto se hace con el fin de darle al cuerpo la energía y los carbohidratos suficientes para el día. Pero después de eso solo vegetales crudos y hervidos.

Solo una papa este día es suficiente, no consuma más que eso. Agregar una pizca de orégano o condimento de albahaca para que las verduras sean más comestibles es perfecto. El día 2 es un día libre de calorías con una buena cantidad de fibra y nutrientes. Si pasas al segundo día, ¡definitivamente estás dedicado!

Día 3:

El día 3 es una combinación del día 1 y 2. Usted puede comer las frutas y verduras mencionadas. Coma cualquier cantidad y cualquier cantidad que desee y beba mucha agua según las indicaciones. Debe evitar las papas el día 3 ya que está obteniendo suficiente cantidad de carbohidratos de las frutas. Su sistema está listo para quemar el exceso de libras. Sus antojos pueden tratar de dominar, pero piense en la pérdida de peso y los excelentes resultados. Te sentirás liviano y feliz en este momento.

Día 4:

Todo tiene su momento perfecto, si crees en esto, entonces tienes razón. ¿Recuerdas cómo te dijeron que no comas plátanos en los primeros tres días? Bueno, en el cuarto día de la dieta vegetariana para perder peso, tienes la libertad de comer hasta 6 plátanos durante todo el día. Puedes beber hasta 4 vasos de leche. Debes haber escuchado que los plátanos ayudan a ganar peso, sin embargo, en esta dieta, actúan como una fuente de potasio y sodio para el cuerpo. Dado que la ingesta de sal se reduce, los plátanos harán el trabajo.

También puede tomar una taza de sopa altamente diluida para una comida. La sopa debe consistir en capsicum, cebolla, ajo y tomate. Es una receta sabrosa y saludable que ayudará en el proceso de pérdida de peso. Puedes beberlo solo una vez al día, solo para refrescar tus papilas gustativas de todo el consumo de frutas y verduras. Ten cuidado de resistirte a ti mismo. ¡Estás a solo 3 días de perder peso!

Dia 5:

El día 5 es un día de festival para ti, ya que puedes tener una comida sabrosa. Puedes comer tomates, brotes y queso cottage, también conocido como paneer en India. También puedes agregar trozos de soja a tu comida. Haga una sabrosa sopa con los ingredientes mencionados y bébalo. Asegúrese de aumentar su consumo de agua el día 5.

Puede comer hasta 6 tomates y aumentar la ingesta de agua con 1/4 del consumo diario. Esto se hace para limpiar su cuerpo del ácido úrico. Los tomates son para el proceso de la fibra y la digestión. El agua purificará tu cuerpo de todo tipo de toxinas.

Día 6:

El día 6 es un poco diferente al día 5. Comerá brotes, requesón y otras verduras, pero excluyendo los tomates. Sin tomates el día 6, evítelos. La sabrosa sopa y mucha agua te ayudarán durante el día. Las verduras proporcionarán vitaminas y fibra a su cuerpo. Ya notarás el cambio en tu cuerpo en este momento. Continúa consumiendo una buena cantidad de agua todos los días.

Día 7:

El último y último día del plan de dieta. Este es el día más importante. Te sentirás ligero en tus dedos y feliz de adentro hacia afuera. Puedes tomar jugo de fruta fresca, una taza de arroz integral o medio chapatí y otras verduras que quieras comer. Puedes completar tu día con el consumo de agua.

Esa es la dieta completa durante 7 días. Si puede seguirlo estrictamente, nadie puede evitar que obtenga un cuerpo sano y delgado. Los consejos a continuación lo ayudarán a planear sus 7 días de manera efectiva.

• No se permiten jugos de fruta en los primeros 6 días. Trate de aumentar el consumo de agua a 15 vasos al quinto día
• Evite completamente el café o el alcohol. Puede reemplazarlos con té negro, café negro y agua de limón (todos sin azúcar)
• Un entrenamiento de 45 minutos en días alternos lo ayudará a obtener los mejores resultados.
• En caso de que este programa de pérdida de peso que está tomando es para una ocasión particular, pruébelo 2 meses antes de la mano con un intervalo de 2 a 3 días después de cada 7 días.
• Las verduras se pueden tomar en forma de ensalada o comer en su totalidad. Puede vestirlo con limón exprimido, hierbas, ajo o incluso vinagre de vino o blanco. Nada más debe agregarse a esto.
• La receta de sopa dada se puede consumir en cantidades ilimitadas. Será un placer comer mientras esté siguiendo este régimen de dieta. En caso de que no te gusten los ingredientes, puedes agregar otros vegetales como coliflor, maíz, guisantes, espárragos, repollo y otros. trate de mantenerse alejado de todo tipo de frijoles (riñón, lima, pinto, etc.), se dice que son altos en calorías.

Su plan de dieta vegetariana completa está listo para usted. ¿Ahora que? ¿Pierde de 5 a 8 kilogramos por esa semana y la recupera la siguiente? Este plan de dieta vegetariana fácil para perder peso no fue hecho para ayudarlo a aumentar de peso ¿no? Definitivamente es difícil seguir este plan de dieta vigorosa toda tu vida. Todo lo que necesita hacer después de este plan de dieta es mantenerse. No tienes que vivir de esta comida para siempre. Aquí hay algunas cosas que debes hacer para mantener una vida sana y feliz.

1. Debes centrarte en mejorar tus hábitos alimenticios. Todos los nutrientes deben ser moderados.
2. Haga ejercicio regularmente para mantener su cuerpo.
3. Tener una dieta balanceada con una dosis diaria de minerales, fibra, vitaminas, proteínas, carbohidratos, grasas, etc.

La dieta GM se ha convertido en la dieta más popular que los indios practican. Esto se debe principalmente a los atributos vegetarianos. Solo 7 días de dedicación y trabajo duro le harán perder mucho peso. Esta dieta es extremadamente efectiva y ha satisfecho a muchos indios. ¡No esperes más! Acepta este desafío de 7 días y saluda a un mejor estilo de vida y un mejor cuerpo. Es un gran régimen que debes seguir. ¡Mira lo que comes, controla tus antojos de comida y serás una persona más feliz y delgada la próxima semana!

Preguntas frecuentes en la dieta de pérdida de peso GM de la India:

Frutas alternativas que se pueden consumir los días 1, 2 y 3 de la tabla de dieta de 7 días de General Motors

• Sandía: solo 30 calorías por cada porción de 100 gramos y alto en contenido de agua, esta es la mejor fruta para promover la pérdida de peso
• Cantalupos: los melones son otra fruta de la familia del melón que es baja en calorías, nutritivamente densa y abundante
• Guayaba: esta es una sorprendente fruta de bajo índice glucémico (GI) que incluso los diabéticos pueden disfrutar
• Apple: solo 50 calorías están presentes en una manzana de tamaño mediano junto con cero grasa y cero sodio
• Pera – Esta fruta está cargada de fibra que lo mantiene saciado por un período de tiempo prolongado
• Naranjas: los cítricos son extremadamente beneficiosos para promover la quema de grasa. 100 gramos de naranjas contienen solo 47 calorías y el sabor dulce de la fruta ayuda a satisfacer el dulce deseo
• Pomelo – Este es un poderoso luchador de grasa que promueve la pérdida de peso. Solo hay 37 calorías en la mitad de una toronja. También aumenta la tasa metabólica del cuerpo
• Bayas – Las bayas son las más altas en antioxidantes y son especialmente útiles para combatir la obesidad y el colesterol. Los arándanos son especialmente eficaces para luchar contra las células grasas
• Recetas de kiwi – kiwi batido son muy populares para la pérdida de peso gracias a la presencia de fibras solubles e insolubles en esta fruta. Te mantiene saciado durante mucho tiempo sin agregar calorías adicionales
• Granadas: esta fruta roja brillante ayuda a reducir el apetito y elimina toxinas del cuerpo

Verduras alternativas que se pueden consumir los días 2, 3, 6 y 7 de la tabla de la dieta de 7 días

• Patata (Solo para el desayuno del día 2): el almidón presente en la papa hervida fría se convierte en almidón resistente que promueve la oxidación de las grasas y reduce la grasa abdominal.
• Pepino: este es uno de los mejores vegetales bajos en calorías y sin almidón para bajar de peso. ½ taza de pepino en rodajas contiene solo 10 calorías
• Lechuga: una de las verduras de hoja verde más saludables, baja en calorías y alta en vitaminas y fibras
• Repollo – Alto en vitamina C y antioxidantes, el repollo ayuda a aumentar el poder inmunológico
• Brócoli : fitonutriente El sulforafano que se encuentra en el brócoli combate la grasa corporal. Este vegetal bajo en calorías es una gran fuente de fibra y calcio
• Bell Pepper – El dihidrocapsiar compuesto que aumenta el metabolismo presente en los pimientos promueve la quema de grasa
• Cebollas: la quercetina flavonoide que se encuentra en las cebollas activa proteínas en el cuerpo, quema grasa almacenada y previene la formación de nuevas células de grasa
• Espinaca – Esta verdura verde frondosa está cargada de proteína que promueve la masa muscular magra y promueve la quema de calorías
• Zanahorias: las zanahorias están cargadas de betacaroteno y fibra y se pueden disfrutar crudas con ensaladas
• Coliflor – Este vegetal crucífero está cargado de fibras, ácido fólico y vitamina C

Tabla de la dieta de muestra para los 7 días de la dieta GM con tiempos:

Día 1

• Desayuno (8.30 AM) – 1 manzana de tamaño mediano, 1 vaso de agua
• Snack a media mañana (10.30 a.m.) – 1 tazón de melones, 1 vaso de agua
• Almuerzo (12.00 horas) – 2 rebanadas grandes de sandía, 2 vasos de agua
• Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 naranja, 1 vaso de agua
• Snack vespertino (6.30 PM) – 1 pera, 1 vaso de agua
• Cena (8:00 PM) – 1 guayaba, 1/2 toronja, 2 vasos de agua

Dia 2

• Desayuno (8.30 AM) – 1 papa hervida de tamaño mediano con 1 cucharadita de mantequilla
• Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – 1 tazón de col y mezcla de lechuga, 1 vaso de agua
• Almuerzo (12.00 horas) – 1 pepino, 1 cebolla, 1/2 zanahoria, 2 vasos de agua
• Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 taza de brócoli hervido, 1/2 taza de pimiento en rodajas, 2 glosas de agua
• Snack vespertino (6.30 PM) – 1 taza de coliflor hervida, 1 vaso de agua
• Cena (8.00 PM) – zanahoria mixta hervida, remolacha, brócoli y judías verdes, 2 vasos de agua

Día 3

• Desayuno (8.30 AM) – 1 tazón de melón o 1 manzana, 2 vasos de agua
• Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – 1 pera, 1 taza de piña en rodajas, 2 vasos de agua
• Almuerzo (12.00 horas) – 1 plato de pepino mezclado, cebollas, zanahorias, lechuga, 2 vasos de agua
• Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 naranja o 1/2 toronja y 1 vaso de agua
• Snack vespertino (6.30 PM) – 1 pera o 1 guayaba
• Cena (8:00 PM) – 1 plato de brócoli hervido, 1/2 remolacha hervida, 1/2 taza de papaya cruda hervida, 2 vasos de agua

Día 4

• Desayuno (8.30 AM) – 2 plátanos, 1 vaso de leche
• Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – Batido de plátano hecho con 1 plátano y 1 vaso de leche
• Almuerzo (12.00 horas) – 1 plato de sopa de verduras hecha con repollo, zanahorias y cebollas
• Merienda de la tarde (16:00 h) – Batido de plátano hecho con 1 plátano y 1 vaso de leche
• Cena (8:00 PM) – 2 plátanos y 1 vaso de leche
• Beba de 8 a 10 vasos de agua durante todo el día

Día 5 –

• Desayuno (8.30 AM) – 2 tomates, un plato de frijoles rojos cocidos sazonados con sal, pimienta y limón, 2 vasos de agua
• Merienda a media mañana (10.30 a.m.) – una taza de tofu o cuajada, 2 vasos de agua
• Almuerzo (12.00 horas): un tazón de arroz integral cocido, 2 tomates, paneer (espinaca y Paneer), 2 vasos de agua
• Snack vespertino (4.30 PM): ensalada de brotes con cebolla, jugo de limón, pimienta y una pizca de sal, 2 vasos de agua
• Cena (8:00 p.m.) – Ligero al curry hecho de soja / sopa de verduras, ensalada de pepino y tomate hecha de 1 pepino y 2 tomates, 2 vasos de agua

Si comes alimentos no vegetarianos, entonces puedes tener los siguientes alimentos:

• 2 claras de huevo para el desayuno
• 3 a 4 onzas de pollo hervido o pescado al horno para el almuerzo

Día 6

• Desayuno (8.30 AM) – 1 plato de verduras hervidas o salteadas, 2 vasos de agua
• Snack a media mañana (10.30 a.m.) – 1/2 tazón mediano de frijoles hervidos con 1 tomate cortado en dados condimentado con una pizca de sal y otras especias, 2 vasos de agua
• Almuerzo (12.00 horas) – 1 taza de arroz integral cocido 1 tazón mediano de sopa de verduras, 2 vasos de agua
• Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 manzana, 1 vaso de agua
• Snack vespertino (6.30 PM) – 1 bol pequeño de lentejas hervidas o germinadas sazonadas con una pizca de sal y jugo de limón, 1 vaso de agua
• Cena (8:00 PM) – 1 tazón de verduras hervidas, 1 vaso de agua

Si comes alimentos no vegetarianos, entonces puedes tener los siguientes alimentos:

• 2 claras de huevo para el desayuno
• 3 a 4 onzas de pollo hervido o pescado al horno para el almuerzo

Día 7

• Desayuno (8.30 AM) – 1 plato de melón o melones, 1 vaso de agua
• Snack a media mañana (10.30 a.m.) – Un puñado de bayas frescas o congeladas o 1 taza de zanahorias, 1 vaso de agua
• Almuerzo (12.00 horas) – 1 taza de arroz integral cocido, 1 plato de verduras ligeramente salteadas, 2 vasos de agua
• Merienda de la tarde (16:00 h) – 1 manzana o 1 pera, 1 vaso de agua
• Snack vespertino (6.30 PM) – 1 guayaba, 1 vaso de agua
• Cena (8.00 PM) – 1 plato de sopa de verduras mixta, 2 vasos de agua

Si comes alimentos no vegetarianos, entonces puedes tener los siguientes alimentos:

• 2 claras de huevo para el desayuno
• 3 a 4 onzas de pollo hervido o pescado al horno para el almuerzo

Pocas recetas alternativas de alimentos

La sopa de verduras es el alimento básico de la tabla de dieta GM para la pérdida de peso que se puede consumir en todos los días de la dieta, excepto el día 1. Hay algunas otras recetas como pescado al horno y pollo que se incluyen en los no vegetarianos. versión si la dieta GM. Aquí, presentamos todas las recetas importantes de la tabla de dietas de siete días en un solo lugar para su conveniencia.

Receta de sopa

Las sopas son sin duda la más saludable de todas las comidas, que es baja en calorías, sin aceite y enriquecida con la nutrición de verduras y especias. Vea esta receta sencilla y sencilla de sopa de verduras mixta que puede preparar todos los días de la dieta GM. Es una de las mejores recetas de sopa de dieta que también se puede incluir en otras dietas de pérdida de peso.

Ingredientes:

• 2 zanahorias
• 1 pimiento
• 1/4 repollo
• 3 a 4 hongos
• 2 a 3 florecillas de coliflor
• 1 cebolla
• 4 judías verdes
• Suficiente agua para sumergir todas las verduras / caldo de pollo

Procedimiento: Lave la piel y pique todas las verduras. Agregue todas las verduras en una presión cocida y vierta suficiente agua para que todas las verduras estén sumergidas, rocíe un poco de sal. Si no eres vegetariano, puedes usar caldo de pollo en lugar de agua. Poner el plomo y cocinar hasta 1 silbato. Apague la estufa y deje que el vapor escape por sí mismo. Ahora, abre la tapa, haz pucheros la sopa en un bol, espolvorea con una pizca de pimienta negra y jugo de limón y disfruta.

Receta de brotes

Las lentejas y los frijoles son una sorprendente fuente vegetariana de proteína y fibra y los brotes son las formas más saludables de disfrutarlos. Los beneficios para la salud de los brotes de soja no necesitan un nuevo énfasis. En esta receta, hemos explicado cómo hacer brotes y preparar una ensalada sabrosa y saludable de brotes.

Método de brotación

Tome la cantidad de frijoles o lentejas que desea germinar y guárdelo en un recipiente, lávelo a fondo de 3 a 4 veces y transfiéralo a un recipiente seco. Vierta un poco de agua sobre los frijoles / lentejas y déjelo en remojo durante la noche, deseche el exceso de agua a la mañana siguiente y transfiera los frijoles hinchados / lentejas en un trapo de muselina limpio. Ate las esquinas de la tela juntas y el centro y manténgala a un lado durante 10 horas. Después de 10 horas, abra la tela de muselina y notará que salen los brotes. Entonces, ahora que conocemos el método exacto de brotación, veamos cómo hacer ensalada de brotes.

Ingredientes:

• 1 taza de brotes de su elección
• 1 cucharada de cebolla finamente picada
• 1 cucharada de tomates finamente picados
• 1 chile verde finamente picado
• Pocas hojas de menta y cilantro picadas
• Pizca de sal
• Jugo de limon

Procedimiento – Coloque todos los ingredientes, excepto la sal, la menta y las hojas de cilantro y el jugo de limón, en una bola de cristal y mezcle bien, salpique la sal y el cilantro y la menta salga de la parte superior; rocíe el jugo de limón y mezcle una vez más.

Receta Palak Paneer

Puedes incluir espinacas en tu sopa y palak paneer para disfrutar de una comida sana y sabrosa baja en calorías con el arroz integral. Pero para incluirlo en la rutina de la dieta GM, es necesario que el palak paneer sea libre de aceite.

Ingredientes:

• Espinacas 1 a 2 tazas
• Paneer o queso cottage – 200 gramos en cubos
• Cebollas – 1 medio
• Ajo – 2 dientes aplastados
• Jengibre – 1/2 pulgada
• Shahjeera 1/4 cucharadita
• Garam masala – 1 cucharadita
• Polvo de chile rojo – 1 cucharadita
• Comino en polvo – 1 cucharadita
• Polvo de cilantro – 1 cucharadita
• Sal al gusto
• Cúrcuma – 1/4 cucharadita

Procedimiento – Limpie la espinaca y blanquee en agua hirviendo durante 3 minutos y luego colóquela en un recipiente lleno de agua helada durante 5 minutos. Escurra las hojas y manténgalas a un lado. En una sartén seca agregue 1 cucharadita de aceite de oliva y saltee las cebollas, el jengibre y el ajo. Vierte la mezcla de cebolla y las hojas de espinaca en un molinillo y tritúralas de una pasta fina. Ahora, en una sartén antiadherente, vierta los cubos de paneer hasta que se vuelvan ligeramente marrones. Vuelva a aplicar un poco de aceite en la sartén antiadherente, agregue la mezcla de cebolla y espinacas, polvo seco de masala, shahjeera, sal y cocine a fuego lento durante unos minutos, agregue los cubos de paneer salteados, cocine a fuego lento durante unos minutos y caliente con arroz integral.

Receta de pollo hervido

¿Qué mejor manera de cargar proteínas de alta calidad en los días 5, 6 y 7 de la dieta que con pollo delicioso y hervido? Esta es una de las recetas más sencillas de pollo hervido para todos los observadores de peso no vegetarianos que han ansiado el sabor de la carne durante los primeros cuatro días de la dieta GM de 7 días.

Ingredientes:

• 3 a 4 libras de pollo
• 1 cebolla grande picada
• 1 cucharada de grano de pimienta entero
• 2 dientes de ajo cortados en cubitos
• 2 hojas de laurel
• 1 cucharadita de copos de perejil seco
• 2 cucharadita de sal

Procedimiento – Lave fuertemente el pollo con agua y colóquelo en una olla grande con tapa. Agregue suficiente agua para que cubra completamente el pollo; agregue todos los otros ingredientes en el agua, ponga el plomo y comience a hervir. Coloque la tapa en un ángulo para que el vapor pueda escapar de la olla. Reduzca el fuego y continúe hirviendo durante 1 a 1 hora y 30 minutos. Agrega más agua si es necesario. Retire el pollo de la olla una vez que la carne comienza a separarse de los huesos. Disfrute del pollo hervido en los días 5, 6 y 7 de la dieta, cuele y guarde el caldo en la nevera, que puede usarse para preparar la sopa de verduras mixta.

Receta de pescado al horno

El pescado es otra fuente increíble de proteínas de alta calidad, grasas saludables y ácidos grasos omega 3 que es una buena poción para aquellos a los que no les gusta comer pollo en los últimos 3 días de la dieta. Esta es una de las recetas más fáciles para el pescado al horno que requiere muy pocos ingredientes y se puede preparar en un santiamén.

Ingredientes:

• 3 a 4 filetes de pescado
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharadita de pasta de cebolla
• 1/4 cucharadita de pimienta negra en polvo
• 1 cucharada de jugo de limón
• 2 cucharadas de cilantro picado

Procedimiento – Precaliente el horno a 325 grados F o 165 grados C. En un tazón pequeño, agregue la pasta de cebolla, el polvo de pimienta negra, el jugo de limón y el cilantro picado. Sumerja todos los filetes en esta mezcla y colóquelos en una bandeja para hornear cubierta con aceite de oliva. Hornee durante 20 minutos en el horno o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente.

Nota: Después de seguir el Plan de dieta de GM de India, le sugerimos que siga el Plan de dieta india de 1200 calorías para controlar su peso y sus hábitos alimenticios. Hay altas posibilidades de que su peso aumente si continúa comiendo comida chatarra y procesada.

Descargo de responsabilidad: El Fit Indian es un blog de salud y estado físico que brinda información y apoyo sobre programas de dieta saludables y razonables, y la información está destinada exclusivamente para el apoyo educativo. Toda la información proporcionada en este artículo es solo para fines educativos, y cualquier decisión del lector de utilizar esta información es su elección personal. No somos una organización médica autorizada para proporcionar asesoramiento médico o diagnóstico. Consulte a un médico calificado antes de optar por cualquier programa de pérdida de peso de cualquier tipo y también si siente alguna molestia mientras sigue una dieta. Las dietas de corto plazo y de choque brindan solo resultados temporales para la pérdida rápida de peso que luego se recupera una vez que la dieta ha terminado. Recomendamos una combinación saludable de ejercicio diario y dietas balanceadas, como la dieta de 2000 calorías para la pérdida de peso saludable y su mantenimiento.