Tengo la respuesta a tu problema, pero no te va a gustar.
Una vez perdí 40 libras en 5 meses sin hacer cardio (solo iría a caminar una hora un par de veces cada semana, pero esto no es realmente cardio).
La razón por la que podía perder tanto peso sin hacer cardio, era porque ponía una extraordinaria cantidad de esfuerzo en mi dieta.
Utilicé Myfitnesspal para rastrear todas mis calorías y me aseguré de consumir ~ 2,000 calorías al día, 40% de proteína, 40% de carbohidratos, 20% de grasas saludables y 35 gramos de fibra; mientras también realiza entrenamiento de fuerza 5 días a la semana.
Si hubiera hecho cardio, podría aumentar estos números un poco y aún así perder peso.
Entonces la misma situación ahora se aplica a ti. Puedes hacer ejercicio, hacer cardio y comer un poco más. O puede saltear cardio por completo y comer un poco menos. Tu decides.
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Soy una hembra 5’1 con 50 libras para perder. ¿Está bien una dieta de 1000 calorías?
Por último, puedes comer lo que quieras comer y aún así perder peso sin problemas (suelo comer un sándwich de helado Skinny Cow (o 2) todos los días y sigo bajando de peso. Se llama dieta IIFYM. Pero pase lo que pase, no puede superar su límite de calorías todos los días o no perderá peso.
El Dr. Stoppani recomienda el peso corporal (en libras) x 15 – 500 = calorías por día.
Buena suerte.
Nota: considere tomar un diurético el día de su fiesta. Vaciará 5+ lbs de agua en una hora, lo que le hará parecer mucho más delgado durante todo el día. Ese peso volverá a aparecer tan pronto como comience a beber normalmente nuevamente; pero se ha convertido en una técnica popular para los culturistas en el escenario y los modelos de fitness en portadas de revistas para hacer para ese último pequeño impulso.
