Hacer ejercicio es lo mejor que puedes hacerle a tu cuerpo.
Sin embargo, es una falacia que hacer solo un entrenamiento mantiene su cuerpo en forma y saludable.
Tienes que combinar tu entrenamiento con el momento adecuado, la comida correcta y el método correcto, teniendo en cuenta el Ritmo circadiano de tu cuerpo (ciclo de sueño) para que tenga un impacto positivo en tu cuerpo.
Aquí hay algunos consejos probados y muy básicos para el entrenamiento correcto que descubrí que había estado trabajando en silencio desde hace algunos años.
1. Combustible antes de un entrenamiento
Siempre debe alimentarse antes de hacer ejercicio en la mañana. La clave del ejercicio a primera hora de la mañana es que desea energizar su sesión de entrenamiento para que pueda rendir al máximo. Sentirse inactivo y arrastrando a través de su rutina de ejercicios no es una forma de hacer ejercicio. Te recomiendo que tomes un mini desayuno para refrescarte.
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Prefiero comer una banana o dos o un tazón pequeño de avena y leche.
Esto asegura que mi cuerpo tenga energía suficiente para correr y estirar y patear. Quiero que lo haga sin sentirme agotado al final.
También asegura que no te sientas cansado por el resto de la mañana
Lea: 20 alimentos que pueden arruinar su entrenamiento, la forma correcta de prepararse para un entrenamiento
2. Temprano en la mañana es el mejor momento
¿Por qué todos siguen diciendo eso? ¿Por qué papá te obliga a despertarte a las 5 para correr? No lo sé. Pero aquí está mi versión.
Patadas de entrenamiento temprano en la mañana comienzan su metabolismo. Lo que significa que su cuerpo posiblemente seguirá quemando calorías durante todo el día.
¿Su cerebro se despierta una hora después de que su cuerpo lo hace? Ahora no. Eso es exactamente lo que hará tu ejercicio matutino; activará tu cerebro inmediatamente cuando comience el entrenamiento “por la mañana”.
Además, ¿haces ejercicio al aire libre? Aquí hay una ventaja sin relación. La mañana es mejor que las tardes o las tardes cuando se trata de hacer ejercicio al aire libre. Las tardes están llenas de vehículos alrededor. El aire está contaminado y rancio. Debido al escaso tráfico en las primeras horas de la mañana, el aire está realmente limpio, los árboles liberan oxígeno y realmente se respira aire fresco. Es saludable para los pulmones, obviamente.
3. Hidrátate en todo
“Cuanto más suda, más calorías quema”. Mierda total
Este es el rumor de por qué muchas personas se abstienen de beber agua durante los entrenamientos y terminan mal agotadas.
Excepto por el oxígeno, no hay nada que su cuerpo necesite más que un suministro adecuado de agua. Y cuanto más se ejercite, más importante es beber la cantidad correcta de agua antes, durante y después de sus entrenamientos. La deshidratación puede hacer que resulte difícil aprovechar al máximo su entrenamiento y, en situaciones extremas, incluso puede ser peligroso para su salud. Sin embargo, beber demasiada agua en el momento incorrecto también puede dificultar el rendimiento.
A medida que la deshidratación se vuelve progresivamente más severa, puede comenzar a sentirse mareado, descoordinado o tener calambres musculares. Si continúa, puede comenzar a experimentar los síntomas de agotamiento por calor y eso puede progresar a insolación , que es potencialmente mortal.
¡Lleva siempre una botella de agua Milton! Y sigue rellenando esa botella.
Leer: Necesidades de líquidos y agua durante el ejercicio
4. Duerme bien por la noche
Ocho horas. Sin duda.
O quizás siete pero no menos. De lo contrario, volverá a cansar su cuerpo cuando en realidad debería haberse recuperado durante el sueño.
Psst! Ah, y por cierto, ¿sabías que dormir es lo más importante para perder peso?
Leer: ¿Por qué dormir es la cosa más importante para un cuerpo mejor?
5. Ah, y mantente siempre con una dieta saludable.
No soy médico, ni nutricionista ni profesor de educación física, pero sé que uno de los anteriores resolverá definitivamente su problema. Todos nuestros principales problemas realmente surgen de áreas menores ignoradas de nuestra vida. Todo lo que tenemos que hacer es enfocarnos en lo básico desde el principio y lo tendremos todo bien.
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