Sí,
Usted tiene bajo peso, por lo menos debe tener entre 55 kg y 60 kg. No debe estar deprimido, ya que la depresión hará que el problema empeore aún más, lo mejor es seguir los consejos efectivos que se mencionan a continuación para su aumento de peso y estado físico.
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Debe recordar que hay dos tipos de aumento de peso, uno es el saludable y el otro no es saludable. El aumento de peso saludable es la ganancia de los músculos que hacen que su postura sea atractiva y también ayudan en su fuerza y vigor.
En segundo lugar, el aumento de peso no saludable es la ganancia de grasa, que no es saludable y hace que su postura no sea atractiva y también afecta negativamente su salud.
Estos son los consejos que lo ayudarán a su aumento de peso saludable, que es la ganancia de los músculos y no la grasa.
- Tome más proteínas magras en la dieta junto con fuentes adicionales de proteínas como legumbres, carne magra, pechuga de pollo, legumbres, nueces y semillas.
- Beba más agua para mantener su metabolismo impulsado.
- Duerma lo suficiente de 09 horas por día y evite el estrés.
- Tómese 45 minutos de ejercicio o juegue el juego que más le guste.
- No coma comida chatarra, alimentos procesados y alimentos empacados.
- Coma crudo y natural como hojas verdes, verduras y frutas.
- Evite los factores deslumbrantes del crecimiento, como el consumo de alcohol, el tabaco y los medicamentos no suscritos.
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