hacer estas cosas a diario para estar en forma
1.run fo 2-4 kilómetros
2. 100 flexiones
3.squats y ejercicios abodominales.
para ser saludable,
1. yoga / meditación,
2. ejercicio diario
3. no fumes (nunca)
4. no beber (ocasionalmente bien)
5 intenta comer más verduras y frutas.
hay muchas más cosas que puedes hacer aparte de estas.
Pero si haces esto bien, estarás más en forma / más saludable que casi el 95% de las personas que te rodean.
Espero eso ayude.
