Depende de lo que esté haciendo. y también necesitaríamos más detalles sobre su cuerpo.
El metabolismo es el proceso por el cual tu cuerpo convierte lo que comes y bebes en energía. Durante este complejo proceso bioquímico, las calorías en los alimentos y bebidas se combinan con oxígeno para liberar la energía que su cuerpo necesita para funcionar.
Incluso cuando está en reposo, su cuerpo necesita energía para todas sus funciones “ocultas”, como la respiración, la circulación de la sangre, el ajuste de los niveles de hormonas y el crecimiento y la reparación de las células.
El número de calorías que su cuerpo utiliza para llevar a cabo estas funciones básicas se conoce como su tasa metabólica basal, lo que podría llamar metabolismo. Varios factores determinan su tasa metabólica basal individual, que incluye:
- El tamaño y la composición de tu cuerpo. Los cuerpos de las personas que son más grandes o tienen más músculo queman más calorías, incluso en reposo.
- Tu sexo Los hombres generalmente tienen menos grasa corporal y más músculo que las mujeres de la misma edad y peso, queman más calorías.
- Tu edad. A medida que envejece, la cantidad de músculo tiende a disminuir y la grasa representa una mayor parte de su peso, disminuyendo la quema de calorías.
Las necesidades de energía para las funciones básicas de tu cuerpo se mantienen bastante consistentes y no se cambian fácilmente. Su tasa metabólica basal representa aproximadamente el 70 por ciento de las calorías que quema todos los días.
Además de su tasa metabólica basal, otros dos factores determinan cuántas calorías quema su cuerpo cada día:
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- Procesamiento de alimentos (termogénesis). Digestión, absorción, transporte y almacenamiento de la comida que consume también toma calorías. Esto representa de 100 a 800 de las calorías utilizadas cada día. En su mayor parte, el requerimiento de energía de su cuerpo para procesar los alimentos se mantiene relativamente estable y no se cambia fácilmente.
- Actividad física. La actividad física y el ejercicio, como jugar al tenis, caminar a la tienda, perseguir al perro y cualquier otro movimiento, representan el resto de las calorías que su cuerpo quema cada día. La actividad física es, de lejos, el factor más variable de los factores que determinan cuántas calorías quema cada día.
