¿Eres POSITIVO que comes menos de lo que gastas en energía diaria?
Subestimamos nuestra ingesta de calorías hasta en un 25% . Esto significa que su 2500kcal sería en realidad 3125kcal.
Primero necesitarías calcular tu BMR. Ese es su requerimiento diario de energía solo para vivir. Entonces, a 250 libras, su BMR sería de alrededor de 2500 kcal, tal como usted dijo.
¿Entonces, dónde está el problema?
- su BMR es más lento de lo que debería, lo que hace que este número sea inexacto
- Subestimas la comida que comes
- Usted tiene una condición de salud subyacente (vea el n. ° 1)
Lo primero que le digo a la gente es que controle lo que come. Debe comenzar a registrar lo que come y hacer un recuento de calorías.
¿Cuántas calorías debe tomar un macho en un día?
¿Comer y quemar grandes cantidades de calorías expone su cuerpo a especies de oxígeno más reactivas?
El 99% de las veces las personas se dan cuenta de que están comiendo demasiado.
Otra cosa que puede evitar que pierda peso incluso si está un poco por debajo de su BMR es que se come basura. Mirar la imagen en la parte superior muestra las mismas 200 calorías pero para diferentes alimentos. Beber una coca cola por 200 kcal es malo en comparación con comer (una tonelada) de apio. Los azúcares en ella evitarán una pérdida de peso óptima.
La proteína también es un factor importante, ¿comes suficiente proteína? Es vital que lo hagas.
Nuevamente, te sugiero que comiences a registrar tu comida usando cualquier registrador de alimentos (myfitnesspal o más).
Déjame saber una vez que lo hayas hecho, voy a echar un vistazo si quieres.
Espero que ayude.
Antoine
