¿Por qué la falta de vitamina D contribuye a la desregulación emocional?

La vitamina D es la única vitamina que también funciona como una hormona en el cuerpo humano.

Activa los genes que liberan neurotransmisores (como la dopamina y la serotonina) que afectan la función y la regulación del cerebro. Y “los investigadores han encontrado receptores de vitamina D en un puñado de células ubicadas en regiones del cerebro, las mismas regiones que están relacionadas con la depresión”.

Varios estudios sugieren que el trastorno afectivo estacional (SAD) puede estar relacionado con niveles más bajos de vitamina d, que a su vez afectan los niveles de serotonina en nuestro cerebro. De hecho, obtenemos una porción significativa de nuestra vitamina D de la luz solar, y solemos pasar menos tiempo bajo la luz solar directa durante los meses de invierno.

También hay numerosos estudios que relacionan la vitamina D con la depresión y la desregulación emocional:

  1. Un estudio en los Países Bajos (link is external) encontró que los bajos niveles de vitamina D se correlacionan con los síntomas de depresión mayor y menor en 169 personas de 65 años o más.
  2. Un estudio en inglés que incluyó 2070 personas de 65 años o más (link is external) concluyó que la deficiencia de vitamina D está asociada con la depresión en los países del norte, aunque la depresión mayor solo se observó en individuos con las deficiencias más graves.
  3. En un estudio, los adultos con deficiencia de vitamina D (link is external) que recibieron altas dosis de la vitamina vieron una mejoría en sus síntomas depresivos después de dos meses.
  4. Un pequeño estudio con 9 mujeres (link is external), todas con deficiencia de vitamina D o insuficientes, descubrió que una dosis diaria de 5,000 UI de vitamina D mejoraba significativamente sus síntomas de depresión.

Por supuesto, la serotonina y la dopamina son parcialmente responsables de hacernos sentir bien, y una disminución tendría efectos adversos en nuestro estado de ánimo.

Espero que esto ayude.

Fuente: Consecuencias psicológicas de la deficiencia de vitamina D