Lo mismo encontrará en cualquier lugar sobre la salud general:
-Mantenerse lejos de los azúcares agregados / carbohidratos refinados: su falta de energía podría ser causada por caídas de azúcar. Trate de evitar tortas, donas, galletas, papas fritas, cualquier cosa frita, caramelos, etc.
– No comer comidas procesadas: cenas congeladas, jamón, salchichas, salsas, etc.
seguir con lo básico, verduras, frutas, pollo, carnes magras, etc. Los únicos alimentos “procesados” que podría recomendar son: frijoles enlatados, verduras congeladas / fruta / pescado (los productos congelados, no toda la comida), panes integrales , queso y similares.
-Para el ejercicio, cualquier cosa que te saque de tu trasero servirá. Intenta encontrar un deporte que te guste, o simplemente sal y camina durante 20 minutos. Aumenta gradualmente tu tiempo de caminata hasta que alcances al menos una hora.
Esos son los conceptos básicos. Debería hacer el truco.
