Cómo detener mis evacuaciones por la mañana (lo que sucede cada vez que salgo a correr, incluso después de terminar tres rondas de excreción)

Corre antes del desayuno,
después de comer, deje 3-4 horas antes de ir a correr.

Intenta evitar las manzanas o las frutas con pectina antes de correr.

Intente comer la menor cantidad de fibra posible antes de la carrera, tanto como pueda después (lo mantiene hidratado).

Ah, no comas chocolate antes de correr tampoco. Sé de lo que estoy hablando por experiencia 😉