Debería buscar en las macros de conteo, es una forma realmente beneficiosa de perder peso o aumentar de peso. Todo se basa en números, su TDEE (gasto de energía total diario) y sus macros (grasas, carbohidratos, proteínas).
Puede consultar este enlace para ayudarlo a alcanzar su objetivo, la mejor de las suertes.
Nutrición
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