Frutos secos y frutos secos, para alguien a dieta? (Supongo que es una dieta para bajar de peso en lugar de una para ganar peso). ¡Total tontería! Estos son algunos de los alimentos más ricos en calorías en la tierra.
Esta infografía mostrará exactamente lo que obtienes cuando arrojas algunas nueces a tu boca. Ocho nueces, por ejemplo, te darán 200 calorías. Snack Smart: cómo se parecen las 200 calorías de las nueces [INFOGRAPHIC]. La fruta seca es casi tan mala, en cuanto a calorías, excepto que también está entregando un depósito de azúcar en su sistema, que es lo último que necesita mientras descansa.
Recomendaría refrigerios que sean pesados en contenido de agua y fibra (verduras frescas o frutas bajas en azúcar, como manzanas y fresas), posiblemente añadiendo una pequeña cantidad de proteína / grasa de alta calidad. Por ejemplo:
- 2 tazas de repollo crudo con 1 cda. aderezo bajo en grasa (menos de 100 calorías)
- Una manzana cruda con 1 onza queso bajo en grasa (alrededor de 150 calorías)
- Dos tazas de palomitas de maíz con 1 cda. mantequilla derretida (alrededor de 15o calorías)
- Un huevo duro (alrededor de 80 calorías)
- 8 oz. 1% de leche (110 calorías)
También voy a ser un contrario en esta cosa de “no tengas tanto hambre que no puedas dormir”. En mi experiencia, si no tienes hambre cuando estás dormido, es probable que tu pérdida de peso sea mucho más lenta que si te levantas para satisfacer tu apetito.
Puede ser difícil, pero puedes dormir con punzadas de hambre. El lado positivo es que tendrás muchos sueños de comida, donde puedes deleitarte con el deleite de tu corazón y nunca estar lleno. También tendrá menos problemas para despertarse, porque estará ansioso por desayunar. (El desayuno es muy importante, así que no se lo salte). Si le apetece incorporar nueces o frutas secas en su dieta, el desayuno es el mejor momento para hacerlo, porque alimentará su cuerpo para la actividad que le espera.
Pero, por favor, por el amor de Dios, guarda la mezcla de senderos para el camino.
