Yo recomendaría un entrenamiento de pesas completo durante la primera hora, luego un cardio HIIT con algunos abdominales cortos en la segunda hora.
El entrenamiento con pesas y el cardio HIIT deben ser su enfoque cuando tiene poco tiempo y, por supuesto, los ejercicios ab son geniales porque le ayudan a construir un núcleo fuerte que es importante para su estado físico general.
Puede probar este ejercicio de entrenamiento de pesas completo como inicio:
junto con un cardio HIIT de estilo tabata como el siguiente:
en términos de entrenamiento ab, no deberías pasar más de 10 minutos en abdominales y probar este intenso entrenamiento básico completo:
No olvide pasar de 5 a 10 minutos para calentar adecuadamente y de 5 a 10 minutos para que se enfríe adecuadamente.
Espero que esto ayude y para obtener más entrenamientos libres, puede consultar los enlaces a continuación:
tabata HIIT: https://www.youtube.com/playlist…
entrenamientos ab: https://www.youtube.com/playlist…
ejercicios de estiramiento y flexibilidad: https://www.youtube.com/playlist…
ejercicios con pesas: https://www.youtube.com/playlist…
Entrenamientos de banda de resistencia: https://www.youtube.com/playlist…
cardio de pérdida de grasa rápida: https://www.youtube.com/playlist…
