El método más efectivo para mantenerse saludable en un trabajo de oficina de 9-5
¿Su trabajo de oficina 9-5 está afectando su cuerpo? Puede terminar engordando, enfermarse más regularmente o simplemente sentirse lento y agotado durante todo el día. Aunque no podrá salir del mundo 9-5 en este momento, hay una recompensa que puede hacer para mantener su bienestar y mantener su cuerpo en la mejor estructura.
Organiza Comiendo Bien
El sustento casero rico en vegetales y proteína sonora es el enfoque más ideal para mantenerse sólido y vigoroso. Cuando cocina el sustento en casa, puede controlar su peso con mayor facilidad, sobre la base de que puede controlar las fijaciones. Cuando regreses a casa, cocina una cena en lugar de sentarte en el sofá. Comerás mejor También tendrá la oportunidad de practicar la imaginación en la cocina, que es un cambio decente de su profesión.
Reciba una rutina de entrenamiento de cubículo
¿Tienes un descanso de comida de una hora? Da un paseo a la fuerza afuera. ¿Es correcto decir que ibas a enviar un correo electrónico a tu colega? Dé un paso abajo y converse con ellos. Sentarse en un asiento durante largos períodos de tiempo modera su sistema de digestión y lo abandona con una espalda endurecida. Cuanto más puedas separar una sesión, mejor.
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Oficina Yoga
Numerosos especialistas de la oficina crean problemas. Una espalda firme intensificará su inclinación y le dificultará descansar durante la noche. Trata de no darle la oportunidad de sentarte en el área de trabajo para superarte. Tome cada puerta abierta concebible para ponerse de pie y conectarse con los músculos de su espalda. Por ejemplo, puedes aceptar el timbre de un teléfono mientras estás de pie y girar con ternura el área abdominal a cada lado.
Ayuda a tu sistema inmunitario
Trabajar en una oficina con numerosas personas te abrirá a muchos gérmenes que no te quedarían en casa ni pasarían tus días al aire libre. Es esencial mantener su marco seguro en la estructura superior. Coma vegetales ricos en suplementos, descanse lo suficiente todas las noches y beba mucha agua. Lávese las manos consistentemente.
Omitir Happy Hour
Saltarse el tiempo de la fiesta no solo es increíble para sus cuentas, también es útil para su bienestar. En caso de que pases un segmento extenso de tu sesión diaria, las calorías lager solo agregarán pulgadas a tu cintura. Numerosos individuos descubren el valor social al ir de fiesta. Busque un sustituto de sonido para esto. Por ejemplo, puede reunirse con compañeros para seguir funcionando.
Café eliminado
Beber una cantidad excesiva de espresso durante la duración del día puede hacer que sea difícil dormirse durante la noche, y perder el descanso es un enfoque decente para interrumpir su bienestar. En caso de que se sienta poco animado hacia la noche, renuncie al expreso. Más bien, intente un producto natural o jugo rico en vitamina C.
Tener una vida sana en la oficina
Los empleos en el área de trabajo de 9-5 ofrecen un par de puntos de interés sobre diferentes ocupaciones: es más reacio a presentarse en lugares de trabajo arriesgados. Además, las horas consistentes facilitan mantener un plan de descanso sólido. Por el momento, numerosas personas encuentran que su bienestar decae después de solo un par de años en una oficina. Con un poco de esfuerzo, puede lograr una buena forma de vida mientras mantiene su trabajo de oficina 9-5.
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