Tengo 13, 5’4 y peso 130 libras. Quiero perder peso / grasa y llegar a al menos 100 ~ 105 libras, ¿cuánto tiempo me tomará alcanzar mi objetivo y cuál es la forma más eficiente?

Estoy de acuerdo con todos aquí, pero agregaré que dentro de 1 oración has indicado 3 banderas rojas

1. Tu objetivo es llegar a 100-105 a una altura de 5’4. Este es un peso no saludable. En realidad te has hecho un OBJETIVO NO SALUDABLE
2. Intenta hacer esto al instante en lugar de hacer cambios en el estilo de vida para desarrollar mejores hábitos. Esto me indica un nivel de inmadurez con respecto al problema.
3. Tiene 13 años y está demasiado preocupado por su peso cuando su prioridad debería desarrollarse cuando era adolescente.

Tiene 13 años y los objetivos no solo son poco saludables, su actitud con respecto a ellos no es saludable.

Mi sugerencia es que vayas al consejero de tu escuela. Cuéntales sobre lo que se discutió en este tablero de Quora, y acaba de tener una discusión.